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近期閱讀許多關於"學習"、"記憶"、"大腦"、"專注"等議題的書籍，這本書是許多其他書籍有引用推薦的書籍之一。

如同書名，這本作品闡述科學的數據來證明何種方法的學習效果較好，並打破一些一般大眾對於學習與記憶的迷思：重複閱讀及集中練習並非最好的學習方式。

除了說明如何學習方法會有較佳的記憶效果之外，作品舉出許多故事及例子來幫助讀者建議觀念，並在每一章節最後用"小結"帶出這個章節的重點。

學習有三個特性：

1.學習需要記憶

2.人類必須終生學習與記憶

3.學習是後天養成的技能，而最有效的方法是違反一般大眾直覺的。

直覺的學習方法例如重複閱讀及集中練習，這二種是學生常用的學習方式，但這本書說明利用其他方式更有效：

1.提取練習

被動吸收知識效果差，若能主動參與，將接收到的資訊經由大腦思考後喚起記憶，學習效果較佳。

2.間隔練習

間隔練習是算是提取練習的進階版，再隔一段時間後再來回想所學，雖然回憶上吃力，剛開始效果較差，但可以創造出更深刻的記憶。

3.交錯和多樣化練習

延伸性的學習，比起一堂課學習三角形、另一堂學四邊形的課程，若用交錯混雜的方式學習，可以融會貫通相對應的概念，可讓學習者將問題做深入的延伸應用。

對於學習新知識，書本有以下說明與建議：

1.學新知識需有"先驗知識的基礎"

一項技能要從打好基礎開始，沒有好的地基無法蓋起大樓。新知識的學習需基於基本概念之上。

2.學新知識要"詳細闡述"

當接收到一個學習資訊，可用自己理解的方式表達出來換句話說，這樣好處是這個知識經過大腦的思考轉換成自己認知的體系，記憶會更深刻。

3.將新知識置於"較大的背景"之下有助於學習

從新素材提取關鍵概念，結合自己已知的知識，可將之建構成一種心智模式，藉由新知識與已知概念作連結可以融會貫通。心智模式是外部實際經歷的內心表現。

何謂心智模式？

它是每個人現階段的大腦狀態，這裡面包含了天賦、已知的知識(先驗知識)、智力、興趣等等。當學習了一個新經驗或知識，可以"加入及升級"這個心智結構。

還有一項重點是：學習這個行為就是在改變大腦的結構，決定智能的因素是受自己控制的，成為專家所需的努力與遇到的挫折是不可避免的，從錯誤經驗中學習可以建造通往高階學習的道路。

本書也提到學習者應該具備"成長心態"(再次的引用心態致勝的論點)，藉由學習過程中犯錯並得到回饋，就能知道正確的知識，學習是一種常會犯錯的奮鬥過程，因此應擁抱挑戰及不害怕失敗，將可以學習的更深入、記憶的更牢。

同樣的這本書有連結到其他書籍，例如：快思慢想、心態致勝、刻意練習。

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先別急著吃棉花糖：強調延遲享樂的重要性，實驗證實能克制慾望者成功的機率較高。

改變是大腦的天性：藉由病例理解神經元的可塑性

快思慢想：我們人類有二套分析系統，系統一為自動化系統，包含了無意識、直覺和瞬間反應；系統二為受控系統，包含了意識分析和推理等較慢的過程，並說明其運作模式。

刻意練習：是一種目標導向，包含重複努力及可接受到反饋而改進，將一項技能達到頂尖的水準。

心態致勝：我們的作為決定我們成為甚麼樣的人，學得越多則能做的就越多，始終保持成長型思維模式不害怕失敗，從錯誤中學習可以獲得成功。

學習歷程可分成三個步驟：編碼→固化→提取。

資訊被大腦"編碼"後存在工作記憶中(短期記憶)，藉由學習與記憶被"固化"成為一種長期記憶，等著遇到需要時"提取"出來使用或是將之加工更新成新的知識架構再儲存。

動態測試理論可了解能力是否有習得，分成三步驟：

1.某種測試或經驗，讓學習者知道在知識或技能有哪裡不足之處

2.利用反思、練習、間隔及其他學習技巧提升能力

3.再次進行測試，注意哪些地方改善及哪些地方仍須努力。

另外有提到關於記憶的方法，這裡簡單說明其中一種：記憶宮殿法(在學習如何學習這本書也有提到同樣概念)

此方法適用於組織和記憶較大量的內容，內容為找一個自己熟悉的地方，將周圍的景或物對照於預計想記憶的內容作連結，回想時藉由地方的物品順序依序提取所需的內容。

原理為大腦對於記憶圖像的能力大於記憶文字，將文字與圖像做連結可以幫助記憶文字或是概念。記憶能將學習的內容與已知的知識連結起來，若給予記憶越多的關聯性，就擁有越多的心智線索，這樣的好處是當遇到其中一個線索時就能輕易的提取相關的記憶或知識。

對於學習我們可以採用以下方式：

1.掌控學習

對於一種技能或知識，精通是一種追求目標，對於複雜的概念、技能或是程序，學習是一種動態的過程，隨著時間融入自己生命的特質。

2.擁抱成功智力

掌控已有的資源並善加利用智力，試著描述自己想知道甚麼，想做甚麼或是完成甚麼。接著列出需要的能力及目標，需要學習甚麼及可以在哪取得資源及跟誰學習這些知識及技能，然後專注學習。

3.採用積極的學習策略

越是困難的提取記憶及練習，則大腦會記憶的更深刻且長久，練習包含之前提過的提取練習、間隔練習及交錯練習。另外還有主動式參與、已教為學，簡言之就是越是動腦去將知識提取及轉化越能記住。

4.提煉出基本原則，建立結構。

將新知識建立心智結構，找出核心觀點是甚麼、原則是甚麼。描述每個觀點並回憶相關重點，哪些是大重點，這重點底下有哪些相關聯的概念及細節，用自己的話要如何表達及描述。

5.藉由學習提升能力

學習可以改變大腦，經由實驗證實大腦的神經具有可塑性，若我們保有成長型思維模式，並藉著自律、決心及毅力，就有機會成為特定領域的專家。

這是一本關於如何正確學習提高大腦對於一項知識或技能的記憶及建構心智能力，個人覺得收益良多，推薦給大家。