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這是一本較為冷門的書籍，書中是以歐普拉與精神科醫師培理對話形式而成，主要是探討小時候所受到的創傷會影響到成人的行為，心理精神上的疾病很難從外觀分辨，容易忽略，只會給這群人貼上"特殊"標籤，但若深入詢問對方"你發生過什麼事"？許多行為背後的原因就能理解。個人很喜歡書中提到關於大腦應對壓力時的反應及機制，這不僅在受心理創傷的小孩身上發生，在大人身上也會發生，只是正常人可以自我調節，當壓力狀況解除後可恢復平衡，但小孩對於大腦發育及心理尚未成熟健全，因此發生心理壓力的年齡越小，造成的傷害越大。

書中最讓我印象深刻的是歐普拉講述自己與媽媽在人生末期的故事，歐普拉是傑出的採訪主持人，訪問超過幾萬人，可以想出話題與對方討論，但她發現對於她媽媽，幾乎無話可說，還要從看護手冊找話題與媽媽閒聊，後來她有工作得離開，在半路上覺得要把想說的話與媽媽說清楚，不然就沒機會了，因此回到醫院與她媽媽說：「妳一定很辛苦吧，在不知道未來會如何下突然有了小孩...我想謝謝妳留下那個孩子(指歐普拉自己)，我知道在很多時候，妳不知道該怎麼辦，妳只能在能力所及的範圍中盡力—我不介意。所以妳可以安心地離開了，妳知道一切都很好...」。歐普拉利用轉換角色及同理心，並明白她的母親也是發生過某些事情，導致她照顧小孩的方式與一般母親不同，歐普拉能釋懷並理解她媽媽，是相當有智慧且感人的故事。

另外書中還提到一點是人際關係是人類健康很重要的因素之一，因為人是社交的動物，若讓人孤立(被排擠)，長期下來會影響到心理健康。在職場上若有同事可以訴苦，較能在高壓的環境下堅持下去；年老時有固定的親戚朋友可以閒聊，可以讓心情愉快、抗憂鬱及減緩老年退化，因此，有良好且深入的情感連結具有維持心理健康的好處，從兒童至老年時期皆適用。

以下節錄書中的一些不錯觀念，個人覺得書中整理的圖示與表格很簡潔易懂：

作者為海蒂.格蘭特.海佛森，為社會心理學家，主要研究「為什麼有些人在遇到困難時放棄目標，有些人則可以戰勝挑戰」，且作者有與另一部名作「心態致勝」作者卡蘿.德威克共同研究，個人認為若「心態致勝」是我們培養做事的心態，而「實現」就是它的續作：如何執行以達成想要的目標。

本書重點：人類是一種很複雜的生物，對於目標的達成所需的策略端看目標的類型而有所不同，若用錯誤的方法失敗的機率較高，且有趣的是，方法剛好是互相矛盾的，在某些狀況要樂觀、有時要悲觀對於追求目標較為有利，如何拿捏及選擇，靠的是心智、自制力及耐心，且目標設定對於人而言也都各異，以投資領域為例，每個人的最終目標都是希望賺錢，但如何達成這個目標就有各種學派，每個學派皆有支持者及指標性人物，但每個人的家庭背景、經濟情況及風險承受能力皆不同，沒有一套標準作業流程可以一體適用於所有投資人，且每個人對於投資的目標也不同，有的人想增加一些收入、有的人想全職靠此維生、也有的人只是拿來當作一種休閒娛樂，也因此當動機不一樣、目的不同、投資人個性的多樣性，操作方法、投資標的、持有時間就有多種變化。本書提供許多讓人耳目一新的分類，讓讀者可以對自己追求的目標提供策略指引，作品內容還提供許多問題以評估你是哪一類型的人、建議朝哪個方向設立目標較為適合，個人認為是一部很值得一讀的作品。

以下節錄書中個人認為值得收錄的觀念：

1.書中前言提到：關於追求目標失敗，大部份的人都找錯原因了，我們要學的東西還有很多；另一個好消息是：人人都能達成目標，而且可以做得更好，只要放下自己過去對成敗的看法，並仔細閱讀這本書。

這部作品與尚未閱讀前的想像完全不同，本以為是類似「一枝鉛筆的承諾」關於一段拯救貧窮的故事，但實際上是二位心理學家丹尼爾.康納曼及阿莫斯.特沃斯基從朋友到亦敵亦友的故事，從中可以觀察出對自己的聰明睿智又極有自信的專家眼中，對於世俗或是一般人的看法有多與眾不同；也可以看出在研究領域間的爾虞我詐，即便是好朋友，在名與利面前最終還是無法取得平衡，若非特沃斯基因病早逝，不曉得這二位心理學家會繼續磨出怎樣的火花，由後見之明可以發現，丹尼爾.康納曼對於現代經濟學、投資領域的影響遠超過後者，但從故事中描述：後者在二人合作時所得到的關注及聲望是大於康納曼的，這也間接的給大家一個啟示：擁有健康的身體很重要。

丹尼爾.康納曼於2002年獲得諾貝爾經濟學獎，最著名的為展望理論，並於2011年出版「快思慢想」的書籍，獲得好評。

書中有許多心理學、機率、決策等實驗，讀者也可以藉由這些問題來判斷是否落入常見的決策偏誤中，因此這部作品除了看二位厲害的心理學家互動外，也可以對他們如何發展出這些論文與學說有更進一步的了解，總之，這部作品並非一般的小說，而是偏向於知性、探討人類決策的心理學書籍，因此雖然與本人當初預期的不同，但個人認為這是一部蠻值得一讀的心理學作品。

以下節錄這部作品中幾個重點：

不太曉得要如何分享這本書的心得，可能因為時代背景差異，或也可能是作者是一位社會學家，對於書中許多的論述看了令我昏昏欲睡，本人原本希望從烏合之眾找到與投資相關的群體從眾行為，書中是略有提到，但舉的案例偏向社會運動或抗爭，這對本人而言實在沒什麼吸引力，閱讀過程還不小心睡著了2.3次，簡言之這本書個人不太喜歡，但還是找了二段個人覺得值得蒐藏的觀念：

1.生活中取得成功的條件是判斷力、經驗、主動性和性格，這些是不能從課本中獲得，書籍就像字典，可以用來查閱，但是把它們大量儲存於腦中卻毫無用處。觀念只有在自然、正常的環境中才能產生。所以培養觀念需要受到無數感官印象的刺激，這些感官印象來自工廠、礦山、法庭、書房、建築工地和醫院，而且需要人們親自目睹各種勞動工具、生產資料和操作過程，這樣我們才會對來自視覺、聽覺、觸覺甚至味覺的各種細節產生細微的感知能力。

2.模仿實際上只是傳染的一個結果，人類和動物一樣具有模仿的本能。對於人類而言，模仿是必然的，因為相對於其他事情而言，純粹的模仿別人總是容易的多。

這本書的主題論述方向與本人想像落差很大，個人並沒有非常認真的研讀，是大略翻過，若對大眾心理學有興趣者可以閱讀，這本書號稱是大眾心理學的第一本書，有其值得一讀之處，但個人是沒有感受到，因此不推薦此本著作。

這本書很迅速地閱讀完畢，作者主要是研究正向思考的科學家，在書中詳盡說明她所進行的實驗及結果，但個人覺得重複性的資訊太多，整本閱讀完個人濃縮三個重點：

1.夢想具有削弱動機和行動力的傾向，當我們正向思考，過於樂觀之時，大腦無法區分想像與實際，會誤以為這個想像已經「達成」了，從而減弱面對困境與解決的動機，妨礙目標的實現。但幻想也有優點：讓你針對心底的願望，進行一場虛擬體驗，不需要採取任何行動，或給予任何承諾。

2.心智對比是一項符合成本和時間效益的工具，可以讓人面對挑戰之餘正式障礙，想辦法解決困境。它能幫人做二件事：在投入合理的情況下，令人更強烈投入；在放手是合理的情況下，令人更明確放棄。

3.心智對比結合「實現意象」(對於如何達成某個願望打造明確的意圖)：利用WOOP來輔助你朝向目標(但只有短期效用，並非長期建立起的習慣)。WOOP為：願望、結果、障礙、計畫的頭一個英文字母簡稱，主要是讓你在執行計畫時減少阻礙。

這本書作者為凱莉.麥高尼格，個人比較喜歡上一本著作「輕鬆駕馭意志力」，這本書講述了25個作者職涯或工作上遇到的狀況，在加上心理學上的解釋說明在自己、工作上遇到問題時的解決之道。

對初步接觸心理學的讀者也許感到耳目一新，但書中許多觀念都有更專門的書籍介紹，25種不同的情境牽涉到不同領域的回答，比較偏廣泛式、點到為止的闡述，對本人而言覺得美中不足之處。

在分享的生活經驗時作者也會帶入自己個人的主觀見解及分享個人生活經驗，好的方面是讓讀者對作者有更立體的了解，但另一面來講變成個人的傳記式文章（只佔很少部分，關於作者對時尚的愛好）。個人再從這25個故事濃縮值得收藏的觀念截錄如下：

1.第一篇介紹的是非常著名的成功心理學「心態致勝」，我們在面對問題或困難時會出現二種心態：成長心態是指發揮個人潛力別無他法，只有親身挑戰—眼前的難關是自我成長的機會，即使失敗或目標沒有達成，不是因為自己的無能造成的。而定型心態是深信自己的能力、智力與才能都是固定不變的心態，主要是希望讀者在面對困難時勇於挑戰，用成長心態來面對。

我們為什麼喜歡拖延？這本書用二個面向切入：1.拖延的原因與心理分析。2.如何克服拖延的技巧。

這部作品可以讓讀者先了解自己是屬於哪一類型的拖延者、在生命的哪個階段、對時間的感受，接著從神經科學說明大腦與拖延的關係。拖延的情形有分輕度與重度，重度可能是因為某些疾病造成拖延的症狀，因此作品中也介紹例如注意力缺失症、焦慮症與壓力對拖延的影響。

除了理解拖延的原因，要如何抑制或減少拖延的情形更重要，作者第二部分簡介克服拖延的技巧、從盤點拖延的狀況開始、發現問題→設定目標→學習判斷時間感→藉由運動可以增加動機的效果及選擇做重要的事來減少時間的浪費→誠實的面對自己拖延的事實及背後動機→循序漸進的改善。上述流程可以讓拖延者改善、甚至根除拖延的習慣。

個人覺得是一本蠻值得一讀的作品，可選擇自己想解決拖延問題找到線索與解決方案，我們活在大量讓我們分心的世界，螢幕與科技不斷分食我們的注意力與時間造成拖延，要如何避免？這本書給了諸多方向，或許讀者可以從中領悟及學習到減少自己拖延的方法，進而讓自己過著充實且不後悔的生活。以下簡述這本書的重點。