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這部作品可以列為黑光2023年度推薦前五名之一，讓我印象最深刻的是本書將延遲享樂、時間管理、滑手機成癮行為、容易分心及缺乏耐性等，做了新的詮釋，推翻了一些個人從書籍中汲取的觀念，原本認為可作為人生哲學的準則，被這本書攪得天翻地覆，我從其他書籍中獲得的概念是：時間是有限的資源，所以要好好利用不能浪費，只要把時間拿來做與個人成長或賺錢獲利無關的事情，就是一種「虛度光陰」，但這本書提出：時間不是資源，因為每個人「無法」擁有時間，不管你怎麼安排規劃、時間對人類而言只有當下是確定的，未來尚未發生、過去已成歷史，我們永遠只能活在現在。資本主義教育大家接受時間就是資源的觀念，也很成功植入了一般大眾的心理與大腦，我們被制約成要跟大多數人一樣的作息：每天工作8小時，一週工作5天，週末休息是為了填補5天工作的辛勞。但我們也可以不受主流的限制，人在世上的時間很短暫，重點是我們還不確定何時會體驗人生的最後一程，因此對於自己的人生，我們應試著獲取更多的主動權。

本書書名雖然為：人生4千的禮拜，但這是一個統計平均值，我無法知道自己是否是高於或低於平均，既然已知的是我們已經<4,000的禮拜了，想做的事、想讀的書、想成為的人、想達成的目標，都是有限制的，我們不可能真的心想事成，只能自己選擇，我們勢必放棄大部分的可能性，雖然很可惜，但從另一個觀點來看，能被選擇到的何其幸運，就好好的體驗與享受你所選的。

這本書的重點觀念實在太多了，重點摘要都覺得已經快把1/4書的內容都擷取下來了，以下為黑光的重點畫線：

1.社會成功教會我們時間的寶貴和虛度光陰的愚蠢，但這並不是為了讓我們活在當下、享受現在，而是讓我們更願意用現在去換未來。我們當然可以這樣過活，但這樣過活的問題在於未來永遠不會到來，而你永遠無法享受現在。

本書重點：作者為一位獸醫師，她將下班時間開啟第二人生，她同時是youtuber、演員、線上課程講師。這本書是她分享如何利用下班後的4小時培養可以賺錢的第二、三、四...專長。作者的時間管理原則是：不求做的完美，但求持之以恆。也就是養成習慣的力量。另外關於作者的工作哲學也值得學習：喜歡的事情認真做，討厭的事情想辦法讓它變簡單。這本書有部分屬於工具書，但也有部分闡述積極正向的人生觀，也就是一般人眼中的"成功特質"。找出自己人生的意義，就能翻轉自己生活的態度。

本書重要觀念分享：

1.工作並非證明自己唯一的存在價值，我們可以思考在工作以外的自己，存粹個人角度的"我"，到底喜歡什麼、具備什麼才能。

2.不再將時間毫無目的的浪費，而是專注在每個當下，把細碎如原子的時間碎片找出來，再將每個當下串聯起來，就能拉長可利用的時間。

拖延的定義為：儘早對某件事採取行動應是更好的決策時，卻對這件事情採取延遲行動的行為。

這本書是2021/7/28疫情嚴重時在逛電子書圖書館時看到的，當時好奇到底有什麼戰術可以戰勝拖延症，終於在今年初借到這本書，這本工具書相當好讀，大概1個半小時就可以閱讀完畢，因為重點是執行，作者戴蒙.札哈里斯在過去也是拖延者，經由訓練找到方法克服，並分享他的經驗。

拖延其實是大腦的預設值，傾向立即的滿足而非長遠的延遲享樂，現代科技又不停的吸引人們，而且科技容易讓人養成習慣，習慣可能促成成癮，注意力是人類稀有的資源，但商人無所不用其極的想方設法獲取潛在消費者的注意，上網瀏覽影片跟運動相比，前者只需要滑開手機、連上網路、點開影片，過程不用幾十秒，後者光是準備、熱身等等就會花幾十分鐘。雖然大家都知道運動長期而言對人體是比較健康的，但出於人性大家都寧可滑手機而不是出門運動。工作及作業方面也是，大家寧可拖到最後一刻才交出成果，因為拖延比較容易。作者提出21招教讀者如何處理這個問題。

1.先執行最不想做的工作。書中提到馬克.吐溫舉的例子：如果你的工作是吃掉一隻青蛙，最好在一早就先做這件事。

作者為韓國人，因此有許多工作文化及習慣都以韓國職場出發，並分析韓國工作應酬文化、工時長的原因等等。

這本書中文譯名與原本書名差距很大，但成功吸引了一些讀者(像我就是因為書名而閱讀的，若是按照原文翻譯422時間管理法則大概就沒興趣了)。

作品易懂好讀，內容充實不會艱澀難懂，穿插馬斯克與比爾蓋茲的時間管理方法、結合作者對時間管理的見解及規劃建議，且濃縮了許多其他書籍的重點精華，個人認為是值得花時間一讀的書。

首先作者提到時間的管理核心重點為「正確知道自己所使用的時間，並訂出個人規則」。

源起：

被神奇的書名給吸引。想知道這2小時如何被創造出來。

內容簡介：

神經學專家利用研究告訴讀者5大策略可以提升自己的工作及決策效率

這本書比較難懂，閱讀時花了不少時間，因作者是研究學者，在著作內容大量的沿用科學術語及專有名詞，造成在理解及吸收上需要花更多心思思考及咀嚼。

作者在探討：為何與時俱進的科技理應幫助人類節省更多時間，因為科技更加進步，電腦處理速度、網路頻寬、硬體設備等等都越來越升級，為何大家感覺還是很忙碌覺得時間不夠用？這些進步應造成節省時間的效果為何沒有感覺？

這裡提出一個很有意思的概念：科技的進步讓人類對於生活的標準提高了，因此科技並沒有省下時間，而是換成另一種形式：提升生活品質。書中提到一個例子是洗衣機。理論上洗衣機可以幫助人們免於手洗衣物，在將衣物丟入洗衣機讓機器自動運轉後人們可以去安排其他事情，但因為洗衣機省去了人們許多體力及時間，人變得更加注重服裝儀容的潔淨度，因此洗衣的頻率及要求跟過去相比提高了，這樣的結果導致洗衣服這件事情現在與以前相比所花的時間沒有減少。

作者提到：

先是讀過李笑來的「通往財富自由之路」，內容有提到這本書，好奇之下找來拜讀一番，這部作品相較財富自由之路而言內容稍微平易近人一些，也闡述了許多值得應用的作法及觀念。

作者提到與時間做朋友很簡單：用正確的方法做正確的事情。

對於思考很透徹的人而言這可能是很明顯不需多加說明的一句話，但對大多數人而言非常難做到，因為周圍有太多的資訊分散轉移人的注意力，而很多人不知道什麼才是"正確的事情"，又或是知道但做不到。浪費時間對現代人而言是易如反掌，身邊有許多產品都是希望能吸引人的注意力，讓人類上癮。若非有相當程度的自制力及知道自己的目標為何，就會被這些五花八門的資訊給迷惑，花了許多時間在可以快速取得成就感或是"感覺"自己完成了一件任務。舉例而言：Netflix希望吸引用戶能花許多時間使用平台；app及手遊希望用戶能在使用及遊玩的停留時間越長越好；youtube及直播主無所不用其極的製造話題吸引觀賞者；這一切都是為了"吸引注意力"。

作者還提到另一個重點：「學習是人類所有能力的延伸」及「人應該勤於思考」。這可能又是一個大家都知道但很少人做到的事情。主要原因是在現代社會不動腦思考太方便了，只要用手指點一點幾乎所有東西都可以直接送到你面前，想吃的有外送平台；想玩的上電子商店下載遊戲；日常生活用的使用網路拍賣幾乎都可以取得。這樣的便利性讓人減少思考、短視近利，只要滿足最基本所需，餓不死就好，其他以後再說。所以對未來無所適從，對國家未來只有在選舉前一個月才注意，活在當下變成每天快樂過日子就好，煩惱不要多，以後再說。時間就這樣一天一天地過，驀然回首，很多原本想做的事情沒有達到。

最近看了幾本關於時間的書籍，這本是相對而言較有趣且深入淺出探討時間之於人的感覺的關聯性，提到時間我們可以回顧一下不同的書籍對於時間是怎麼描述的：

從0到1-時間是最有價值的資產。

把時間當朋友-沒有人能管理時間，你真正能管理的只有你自己。

大腦超載時代的思考學-拖延=(完成任務所需時間X注意力分散程度X延遲)/(自信X任務的價值)。