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若不說我以為自己在看的是小說。

作者兼主人翁喬希.維茲勤在描述太極拳比賽讓我聯想到"火影忍者"的戰鬥畫面。人在一瞬間消失，然後就把對方摔出去了~這怎麼可能發生在現實世界？但主角辦到了。

書封面標題"西洋棋八冠王&太極拳世界冠軍"~!

多麼誇張的頭銜，一個是武打、一個是下棋，天差地遠怎麼融會貫通？他到底怎麼辦到的？

因為太好奇了，本人花了4個多小時一口氣讀完，真是太佩服這位仁兄了，真正可稱之為專注力大師。

不論是學習西洋棋或是太極拳技能，作者不僅全神貫注、用盡全部的專注力努力精進自己的技巧，在基本功花上千萬個小時將概念理解透徹，然後在實際戰場或比賽上應用，不論是贏或是輸，都會紀錄下來自己在"某些不懂的地方"思考方式或是不知為何的依據直覺執行，在比賽後認真檢視並回想整個過程，藉由"刻意練習"及"心態致勝"，將西洋棋跟太極拳的技能推向更高的層次。

在第三章作者提到二種學習心態，提出這二種心態的學者杜維克博士有出了一本叫"心態致勝"的書籍，重點是在講智力或技能是可以利用"成長型心態"來培養出來的，若能不害怕失敗，從不論正面或是負面的經驗中汲取吸收，就能夠持續堅持下去獲得最後成功。

另外作者也分享了他的"極致心流"體驗，在西洋棋比賽遇到地震，他無動於衷而且還思緒泉湧，讓他進入忘我的境界並思索出贏對手的棋路。這樣描述也許很多讀者不敢置信，第一反應通常是"怎麼可能，遇到大地震就要逃阿，可能會受傷沒命"。但處於忘我境地的人確實會有"超脫現實世界感受"的體驗，個人認為這是需要練習才有機會去體驗到人生美好的境界。

接下來節錄個人很喜歡其中五個章節關於專注力及如何學習一項技能值得收藏的寶貴密技。

第七章：蛻變中的我

"習數以忘數作者是這樣做的：挑出比賽中一個關鍵時刻，靠直覺無法離解的難題來研究。然後深入思考對奕當下的各式攻法，以及那些想法為何無法互相貫通，試著拆解對手的布局，找出背後防禦的資源。進入分析階段，探索各種布局的排列，此時思緒變得暢通無阻，越來越快，最後突然靈光乍現，難題迎刃而解，領悟了其中的奧妙。經過這樣的思考過程，原本的難題便發現一切都在明白清楚不過了，對於西洋棋又有更深一層認識及讓自己的直覺更深入"。這句名言讓聯想到禪語：「見山是山，見山不是山，見山還是山」的境界，比喻思考不同的境界。

第十章：勝由敗中求

"不論是哪個領域的學習者，只要能避免重蹈覆轍-不管是技術面或是心理面的錯誤，一定能脫穎而出，成為該領域的佼佼者，但許多錯誤因為類型不明確，不容易辨識因此很難發覺仍會發生重蹈覆轍的情形"。副標題：先學會輸，才有機會贏。"

十一章：畫更小的圓

"學習的原理便是探究微小的細節，再合而觀之，綜覽全局，深度的重要性甚於廣度。"

十二章：化逆境為轉機

"如果目標是"領先群雄"，奮鬥路上要持有一顆保持專注、追求進步的心靈，讓障礙激勵你創造新觀點，讓挫折加深決心"，每次的創傷或是敗仗，都要比之前更好，並維持學習過程中的創意，心理也要跟著進步，在失敗時得到新的啟發及把握這個學習機會，化困境為優勢。

如何創造"忘我/心流"的條件：

1.學會坦然面對意外的阻力，韌性強且屹立不倒。

2.訓練自己將阻力轉化為自身的優勢

3.刻意製造起伏的漣漪，鞭策自己進步的動力，無論是否有外在的激勵條件都可以進入意識的絕佳狀態。"

十三章：讓時間慢下來

"如何成為一個領域的高手？首先要學基本功，了解該領域基本原理打好紮實的基礎，接著依個人傾向與偏好擴展精煉其技巧。同時要與這領域的基本核心維持連結性，依此可以建立一組個人中心點向外擴張相互連貫的知識網路。

經過長期訓練的大腦，運作速度跟一般人不同，同樣一組資訊對一般人而言可能只是1個資訊，但作者可以切拆解成10個連續性的步驟，若是在格鬥上，因為練習到爐火純青，一個"側摔"技能，生手可能還在思考如何應戰資訊時高手已經利用"呼吸般"行雲流水的步驟使出側摔技，在外人看起來就像是"一眨眼"人就被摔倒在地了。時間在高手與新手而言流逝感不同，高手可以感受到"慢動作"的體驗。

何謂直覺？作者認為可以分成"分組歸類"(chunking)及"刻劃的神經途徑"(carved neural pathways)"二個概念。"分組歸類"是指心智融合大量資訊後，根據該領域特有的模式或原理進一步結合成"群組"(註：在"刻意練習"這本書專有名詞為"心智表徵"，說的是同一件事情)；"刻劃的神經途徑"就更為複雜，簡言之是心智創造出不同的群組，在大腦思考穿梭於各個知識群組間的過程。"作者接著用西洋棋為例子說明他是如何從基本功進階到大師級的學習歷程及概述每段歷程學習的內容。更有趣的是，技能的精進最後會影響到心理層面，也就是在大師級的對決中技術面可能伯仲之間，此時就是看誰的心理層面更深層寬廣(作者稱之為潛意識)，才能脫穎而出。作者在這個章節的副標題為"真正的大師看得少，看進去的卻很多"，非常值得思考的一句話。

這五個章節個人認為是這本書最精華所在，若讀者有興趣可以將這四個章節努力且用力看個2.3回，可以從中獲得不少啟發，礙於篇幅關係只節錄個人覺得值得蒐藏的名言佳句。

我在不同的書籍有閱讀到關於專注力在大腦的機制及不同心態對於學習的影響及永不放棄等等的觀念，在這位"專注大師"都直接分享自身的經歷，把實際發生的事情用文字化描述，能到達這樣的境界應該是少數中的少數，但從科學的角度而言是有可能的。

作者從小就受到西洋棋專注力的訓練，因此使用專注力這項能力已經內化成像呼吸一樣自然，再用同樣的專注能力再去學習太極拳，一靜一動完全不同的技能追根究柢就是五個字-"極致專注力"。

本人很喜歡這本書，故事內容有點誇張但符合科學，能在不同領域都到達顛峰之境，讓讀者了解這中間的奮鬥學習過程，也可以將他的方法客製化為自己適用的方式，培養出自己的專注力，並挑整心態面對一切困難挑戰。

從不同書籍得到許多觀念都這這本書上得到驗證，讓我聯想到李小龍曾說：我不害怕曾經練過一萬種踢法的人，但我害怕一種踢法練習一萬次的人。當一個動作從生疏變熟悉、熟悉變習慣、習慣成自然、自然成精通，最後成為生活的一部份，培養這種"極致專注力"將可以體驗到不同境界的人生體驗，期望大家都能習得身為萬物之靈才特有的能力。