黑光進化黑洞(分享閱讀心得及精彩旅遊故事)，每週末更新文章

你有一種煩惱，覺得對工作提不起勁，對周遭的人事感到不耐，覺得很有壓力，永遠達不到自己想要的目標？本書將告訴你幸福比想像的簡單，前提是能看透人的極限、以及長久的快樂來自於內在而非外在；是無形的穩定關係而非有形的財富與對他人的影響力。

不過書的內容也不是宣導大家無欲無求，而是要對外在的物質享受適可而止，主因有2：1.你對物質的升級最終會無感。2.與他人比較永無止境。這可能是現代人較容易感到壓力與不快樂，社群媒體將比較心態放大，並利用人的好奇心、注意力及黏著性讓你花大量時間在程式上，讓你獲得短暫立即性獎勵，長期卻感到空虛。

這部作品道出人矛盾的一面，一方面希望自己在世界上感到滿足、對周圍人有影響力、藉著追逐物質、權利與財富讓自己覺得幸福；另一方面我們的行為容易讓自己陷入不快樂的惡性循環，也就是我們認為的幸福目標實際上只能帶來短暫的快樂，書中提出許多建議，提醒讀者人無法永遠表現巔峰、人的壽命有限、我們無法追逐所有想要的目標，因此重新定義人生的方向以及何者是最重要的事~是哈佛教授作者分享對於生命的領悟。

第一點很現實的是，我們的職涯年紀在工作20年後開始衰退，若是與創業或創意相關的年紀更輕，承認這個現實，提前為下一階段準備~

研究指出，當年收入超過一定的金額，賺得多不見得比較快樂，在東南亞國家為年薪210萬台幣；「平衡心態」藉由不同的故事與案例告訴讀者：人生並非只有賺錢，若太在意金錢，凡是以利益為考量，會讓你的人生更不快樂，書中提到什麼才是真的財富，分別為：擁有足夠的金錢、維繫穩固的關係、維持身體與心理健康的最佳狀態及活得有目標。

以下節錄個人覺得值得收錄及複習的重點觀念：

1.理財的真正關鍵在於如何運用你的時間，因為，人生有限。時間，才是無可替代的寶貴財富。

2.研究指出，物質的東西幾乎不會提升生活滿意度，花錢買經驗比買東西更能提升生活滿意度。

這是一部相當有意思的書籍，推翻一般人追求財富、延遲享樂的觀念，本書最重要想告訴讀者的觀點有3：

1.錢生不帶來死不帶去，如果你花了勞動力賺了錢沒有花，就浪費了你寶貴的時間及精力，也就是體驗世界的機會成本。

2.我們應最大化自己體驗世界的美好，體驗會帶來「記憶股息」，回憶會跟著一輩子，越沉越香。

3.反向思考的教材，大部份書籍提倡儲蓄、延遲享樂、為退休提前準備，但這本書不一樣，作者贊同這些事很重要，但要再加入時間點、健康因素為考量；在不同的年紀規劃自己想進行的活動，而不是一刀切，退休前努力存錢，退休後再享樂，實際上你的健康在退休後是逐漸下坡，有些事年輕不做，老了就沒機會了。

源起：

從「持續買進」這本投資書籍中獲得本書的資訊，對於書中提到的如何花錢可以快樂蠻有興趣，也很好奇其中的機制，因此借來閱讀。

閱讀心得：

人類是很矛盾的生物，在資本主義的運作之下，大家都需要付出勞力取得金錢，將金錢購買生活必需品，但當基本需求得到滿足之後，金錢的功能變得更加複雜及多元，金錢變成一個比較工具，一種人類階級分隔的產物，大家都用錢來衡量對方是否值得近一步合作與相處，擁有相近財富的人逐漸聚集在一起，錢在拿來比較之後，就變質成容易讓人不愉快，一開始賺錢的動機已經轉變為為了證明自己的能力及地位，我們付出了勞力與時間換來財富與比較心態，財富投資成為人類必學的技能。

這本書個人覺得還好，主要吸收作者對於正向與負面的評估及分析，正向智商(PQ)的意思是：心智花在與你為友，而非與你為敵的時間，所佔的百分比。而研究文獻指出，PQ越接近100，可以讓自己感覺更成功、更快樂，心情更平靜。而且PQ不像IQ是固定的，而是可以藉由練習改善，作者希爾札德.查敏提出2個建議：

1.心智是我們自己的最大敵人；我們的心中，住著一些喜歡破壞我們幸福與成功的心魔，我們可以找出來並削弱它們的力量。

2.大腦的肌肉可使人獲得最高深的智慧與洞察力，我們可以藉由訓練來讓自己更接近大腦深處的智慧與尚未開發的心智力量。

在書中將心魔分為10個類型，這裡僅介紹最主要的一個，就是「批判魔」。它讓你一直挑剔自己、他人、抱怨環境。你的焦慮、壓力、憤怒、失望、羞愧、內疚，大多都是它帶給你的。它常用謊言包裝，讓你無法看出它的真面目。另外幾種心魔分別為：固執魔、討好魔、求勝魔、自憐魔、理智魔、戒慎魔、勞碌魔、控制魔及避苦魔。

IKIGAI日文之義為生存意義跟喜悅，從最枝微末節的日常小事到遠大的目標和成就都能使用，又可解釋為「早上起床的理由」。讓你繼續生活下去的動力，讓你得以欣賞生活，愉快的迎接新的一天的意思。

這本書作者為茂木健一郎，他舉了許多日本職人、職人精神的店面，使讀者了解日本追尋職人精神的文化，個人覺得這部作品與「心流」很類似，不同地方在於「心流」從自身探討，而「生之意義」則是討論整個日本族群。

在書中個人最喜歡其中一段話：「我們在生命中有時會搞錯優先順序和意義，也太常為了獎勵而做事。如果沒有獎勵，我們就很失望，對工作失去興趣和熱忱。行動和獎勵之間本來就沒有即時性。就算你成功的完成了工作，也不一定會有獎勵：接納和認可是隨機的，取決於許多個人無法控制的參數。如果你將努力的過程當成幸福的來源，那就成功的克服了生命中最重要的挑戰。就算沒有人在聽，也演奏音樂。沒有人看，也畫畫。寫一個沒有人讀的短篇故事。內心的愉悅和滿足可以讓你繼續走下去。如果你能辦到，就成了活在當下的大師」。

本書探討了日本的一些特性及文化，例如：相撲、宗教、威士忌、宮崎駿動畫、星辰茶碗、麝香哈密瓜、拉麵、動漫展等，有些曾聽聞，有些則是讓我增廣見聞，日本的職人及領域真的非常廣泛，對一件事的執著超乎了一般人的想像，因此他們可以在某一個領域不斷不斷的鑽研進步，一代傳一代。

這本書歷史悠久，於1997年出版，書中僅探討在網際網路之前人類幸福的來源，其實近期有諸多類似主題探討幸福心理學，並應用更新的研究資料，因此這本書的參考價值可能略遜於近代幸福心理學的書籍，但書中仍有一些觀念值得思考與學習的，摘錄如下：

1.許多人因為工作重複、單調而不喜歡它，但研究發現人們更不喜歡失去工作。因為工作可以提供一些潛在的利益。包括工作使得一天的時間使用更有組織、提供家庭以外的社會接觸、使一個人有更廣闊的生活目標、提供認同的定位及感受，並且可以提升活動的水準。失業會使多數人感到不幸福。失業並會對心理健康，特別是憂鬱症、生理健康及自殺產生極嚴重的影響。

2.針對休閒的研究指出，只有5%的人認為他們為了補償而休閒。而25%的人則認為補償是他們從事休閒的次要目標。有許多人把工作深入他們的休閒之中，因為這些工作帶有許多休閒的特質，有許多自由與自主性，以自己的方式及速度來做事，並對完成的事有成就感。實際上他們覺得自己是在玩，因此從外人的觀點稱呼他們是工作狂是一件錯誤的事情。

3.有許多研究指出，對薪資、居住環境或其他事情的滿意程度評估，是來自於和其他人目前擁有什麼，以及自己過去的經驗作比較，而並非去評估他目前實際上所得到報酬的數量。另外研究指出，錢對幸福的只有非常低的影響，影響力更低於社會關係。

財富、健康與快樂應該是所有人都嚮往的，這本書是在講述傳奇創業大師拉維肯的人生哲學，他是住在美國的印度移民，從貧窮翻身，他想要分享他的故事與學習到的人生智慧。

據書中描述，這本書可以從網路上"免費?"下載，創業大師希望能把自己學到的東西給更多人知道並應用，個人覺得這樣的想法很棒也很厲害。這部作品內容並不深奧複雜，很好閱讀及平易近人，個人覺得在探討快樂篇章相當有意思，可以思考自己的現況以及如何調整狀態，除了快樂之外、財富也有相當多的著墨，可以讓讀者明白怎樣做才有機會真正的富有，這本書相當有意思。以下節錄個人覺得值得蒐藏的觀念，供未來的自己複習用，也提供給有興趣的人參考：

1.財富是工廠、是機器人，能製造產品；是晚上仍在運轉，並服務顧客的電腦程式；財富是銀行裡的錢，可以被投資到其他資產或其他事業；所以作者對財富的定義是在你睡覺還能增值、替你賺錢的事業或資產。

2.世界上最好的工作不是金飯碗或鐵飯碗，而是樂在學習的人在自由市場中的創新表現。想要致富，最重要的技能，就是成為持續學習的人，舊的賺錢模式，是去讀四年大學，拿到學歷，然後從事某種職業長達三十年。但現代社會變化快速。現在，你必須在九個月內掌握一個新專業，然後四年之後它就被淘汰了。但在這三年間，如果你的生產力很高，就能賺到大錢。

對於能量對我們的影響，個人是抱持存疑的態度，坊間有許多能量商品，主打持有就可以擁有「神秘力量」加持，再輔以一些神祕傳神的故事包裝、似是而非的科學證據，就能找到一群支持消費者，這本書翻轉了個人對能量對人體影響的態度，從真正科學面向來探討機制，雖然在一些推論上還是無法說服本人，已經比坊間近乎「安慰劑效應」的能量說好上許多，個人認為對於非主流的假說，可以抱持存疑非盡信的態度，像風水、宗教信仰、妖魔鬼怪等，都藉由故事傳承某些價值觀，重點是讓個人可以有所目標、自信及更加幸福快樂，若從結果來看，也不能強求一切都要有科學證據，有時候人活在自己幻想裡比面對殘酷的現實可以更加有動力面對未來，不失是一種策略。

書中一開始作者就分享自己對於能量管理的見解，如下表：

上表也是這本書中的大綱與精華，書中又將能量分成四種：

讓我們活出生命力的包含身體、情緒、心智和精神能量，這四種缺一不可，而且息息相關，沒有一種可以獨撐大局。拿掉任何一種皆會影響表現，就好比一台發動機如果有一個汽缸故障，就會劈啪作響。

在閱讀之前沒有預想到是在描述「靜心活動對身體的好處」，個人對於如何減壓及壓力對人帶來的負面效益機制比較感興趣，因此在閱讀過程中較著重於學理而非行為上，書中提到關於能量的研究，個人認為許多還不是那麼嚴謹，在結果與結論上並非有顯著關聯，書中也提到諸多案例分享靜心對於改變分享者的人生，參考即可，這部作品讓我印象最深刻的是：我們每個決策與選擇都需要消耗能量(個人比較喜歡以「體力」稱呼)，當一天的體力耗盡到達臨界點後，問題就很容易引發負面情緒、在這種情況下做決策並不明智，因此需要藉由休息來回復體力，休息大家比較熟悉的是睡覺、運動或是進行一些休閒娛樂，這本書則是建議利用「靜心」來讓身體休息，整本書則圍繞靜心的好處、壓力對人的負面影響及穿插案例分享。以下節錄個人覺得對於壓力及靜心好處的一些觀念。

1.靜心是要幫助你擺脫來自過去的壓力，身體就像厲害的會計師，你敖了多少夜、吃多少垃圾食物、喝多少酒，全都儲存在細胞記憶裡。靜心讓身體深度休息、療癒，這種休息比睡眠更深層。

2.「正念」協助你面對當下的壓力，「靜心」讓你擺脫過去的壓力，「顯化」協助你清楚思考未來的夢想。作者比喻為前菜、主菜和甜點。

3.靜心就像是讓手機或電腦充電升級，雖然手機電腦只是在那邊看似不動，但這些充電時間是為了比之前更有效率、更強大，在清整系統、接受新設定。

如果有一天你因為意外四肢癱瘓了，你會怎麼辦？喪失人生鬥志？迅速轉變心態樂觀以對？作者丹尼爾.戈特里布是一位心理治療師，在33歲時因為一場車禍意外而四肢癱瘓，他能清楚回憶那天意外發生的情景以及當天早上最後一段四肢活躍的時刻，接著他從醫院醒來後，一切都變調了，除了經歷創傷後的許多情緒：震驚、悲痛、憤怒、恐懼。但他覺得最痛苦與害怕的，是感覺自己與人們失去了連結。接下來生活該怎麼辦？當一般生活都需要依賴護理人員、藥物治療，且在輪椅上渡過這一生，這樣的生活還算是人的生活嗎？作者藉由這本書將他在輪椅上觀察身邊的人、及思考人生的意義，在作品中有部分與宗教信仰，有部分則是人在極端情境下可以更深刻感受自己與他人，更具同理心，且因為他在一般人眼中屬於不正常，可能讓接受治療者更能敞開心胸討論自身的問題，這部作品於2009年發行，書中有一些對於生活與人生意義的觀念，可以讓讀者花些時間深深思考的，個人認為這部作品對於正在經歷一些挫折事件或迷惘時可以受到一些啟發。

閱讀完這本書最深刻的是覺得作者運氣也太差了吧，他的人生充滿荊棘，除了自己遭遇到四肢癱瘓之外，他的家人有些深受癌症之苦。他也經歷過父親與母親的離世，在生與死、病與傷殘的經歷，作者幾乎每個都體驗到了，我們都希望自己一輩子健健康康，安享天年，但人生總是充滿不確定性，沒有人知道下一秒會發生什麼事情，作者在書中有許多人生大哉問並提出自己的看法，有些個人覺得觀點蠻值得收藏，節錄如下：

1.我們常苦惱著尚未發生的事情並猜測，這些猜測並沒有意義，大多數人還是不會改變，只會一直胡思亂想並讓我們躊躇不前不知如何解決，我們可以這樣做：每當苦惱或對未來某件事情感到焦慮，去思考想像可能發生最嚴重的結果，接著，試著找到處之泰然的方法。

2.「快樂為什麼不幸福」中討論到人們決定自己未來的方式，研究結果顯示：人類很不擅長預測什麼對自己好、什麼對自己壞。當替別人預測時，甚至表現的更差勁。我們預測不準是因為預測是建立在過去的經驗或聽到他人對未來的看法上。但是它都無法給我們自己一個明確的未來。

集中營的日子不是常人所能想像與體會，在閱讀及觀看相關書籍及紀錄片，人性在集中營中看到了極端，同樣是人，只因為民族差異而成為被虐待、隨意殺害的對象，若對閱讀很排斥，在HBO GO有改編此本書的2006年電影「納粹求生錄」，從影片中可以想像那時的情境及絕望感，看完對集中營生活會有相當深刻的感觸。

除了這本書以外，像是「抉擇 放下，擁抱生命的可能」及「活出意義來」都是集中營的倖存者在突破內心的煎熬後分享當時的體會與心境，閱讀這些書籍可以帶給讀者很大的震撼，並感慨於同樣為人，擁有絕對權利會做出如此泯滅人性的行為。

奧斯威辛集中營，是最惡名昭彰的存在，初估死亡人數110萬人，僅20萬人倖存，存活率僅15%，這個數字代表100人進去只有15人能活著出來，8成5的人可能被燒死、毒死、餓死、病死，就像人間地獄一樣，是否存活需要靠的不僅是在極端環境下的生命韌性，還有非常非常大的部分靠運氣，在適當的時間點做出適合的行為與決策，想像在體力及身心靈疲憊的情況下，能腦袋清晰的判斷很困難，剩下的是直覺及生存本能。閱讀並想像當時情境，根本難以想像，或幾乎不敢想像，但作者普利摩.李維把當時所遇所經歷的都如實記錄，並在他脫逃後將記錄出書，讓全世界的人都能知曉當時發生的事。

這本書是一位暗黑破壞神重度玩家在覺醒之後，從遊戲中領悟出8角框架，並應用在企業界遊戲化領域，八角框架同時也是人類做一件事的動機集合，書中也以許多熱門遊戲作為例子，分析它們符合哪些框架，遊戲有一個特色：遊戲並非必需品，人生沒有遊戲仍可以存活，但為何人不但會為了它花費時間與金錢，甚至會因為此而上癮，因為遊戲很有趣，作者周郁凱將遊戲吸引人的因素拆解成8個，而這8個因素也有一些專家為此出書，在最後幾章還把「心流」書籍的觀念做比較與融合，簡言之，這是一本很有趣的書籍，可以從遊戲中找到與人生相似的地方，下一階段作者建議把好玩的遊戲因素加在我們的生活與目標當中，可以讓自己更快樂、更滿意。以下簡單說明八大框架：

(1).重大使命與號召：若讓人覺得自己擁有重大使命，即使是無聊的事情也會樂意付出，比較常見的例子為：對於蓋教堂砌磚的工人，有的人只認為自己只是在砌磚；有的人會覺得他是在完成一面牆；但有的人覺得自己是在造教堂，三個相比最後一個因為擁有使命感，對工作通常也最滿意。

(2).進度與成就：取得進步或是感覺到進步、開發技能，從初階到進階，享受挑戰積分、排行榜及得到勳章，人天生有比較心態，可以視覺化觀察到自己正在進步當中，會促使人更有動力執行任務。幾乎所有遊戲會以某種形式向你顯示距離破關狀態還有多遠，遊戲會將玩家面對的挑戰分為多個階段，幫助玩家覺得一直在進步。

(3).賦予創造力與回饋：

作者在一次因為工作過度在家中昏倒之後，開始重新思考：這樣拚死拚活消耗自己健康是否值得？一般人認為金錢與權力可以定義與衡量成功，但作者藉由這次暫時失 去健康而重新評估，認為成功的定義應包含四個要素：健康、智慧、驚嘆及奉獻。也就是這本書的主軸。

這本書說的內容頗具有說服力，因為作者雅莉安娜.哈芬登是一位職業女強人，她燃燒健康達成成就，但她經歷生病後發現，人生應該有更重要的事物可以追尋。書中大部分的建議都是說來容易執行起來困難，像是減少使用智慧型手機、多運動、注重健康等，也提到了在忙碌生活中放慢步調，簡單而言，這是一本勸告大家不要為了追求權力與金錢而忘記了人生基本的快樂。

1.你的事業也許讓你得到財富，但你自己才是最重要的資產，當你不停地從你健康銀行帳戶提款，不存入一點資本，你很快就會破產。

2.日本美學的一個重要觀念—包含傳統茶道—「間」的概念。它的廣義可以是基本的空間，或時間的間隔，或物與物的間隙，以及創造與充分體驗這種間距的重要性。

這是本很有趣的書籍，探討人類如何追求快樂與幸福的機制，大腦是如何思考快樂這件事，書中有許多很有趣的故事與例子，相當值得一讀。其中一個很有趣的例子是有一對連體嬰，他們的生活極度不方便，但他們卻說他們的生活很快樂，但對於正常的人很難想像他們的快樂，但因為我們不是他們，在標準不一致的情況下，我們很難體驗到他們的快樂，就如同他們也無法體驗身為正常人的快樂，這是一種相對性。

1.當人被問及自己想到過去、現在和未來的頻率時，研究指出，在日常中大約有12%跟未來有關，換句話說每8小時就有1小時是想到還沒發生的事。為什麼大腦這麼執著於設想未來？答案可能是想到未來會讓人開心。人在幻想未來時，多半是想像自己成就某事與成功，而不是失手或失敗。人類是唯一會思考未來的動物。

2.擁有掌控權對人的健康和福祉會帶來正面影響。知識就是力量，我們的大腦之所以想模擬未來，最重要的原因是大腦想要掌控我們即將獲得的體驗。著手掌控讓人覺得滿足。不僅是因為它帶給人的未來，更在於著手這件事本身。包括改變、影響與促成某事，有效力似乎是大腦與生俱來的一種基本需求。

3.別的動物必須去「體驗」一件事，才能了解其中的樂趣和痛苦，可是遇見能力卻使我們能想像發生的事，進而免去體驗的痛苦教訓。

如果有一種藥，它可以緩解壓力、對抗焦慮、提升專注力、消除憂鬱、增進記憶、發展創造力、減緩衰老等功能，還可以讓大腦活躍，發明這種藥的企業肯定躺著數鈔票，但有一種活動就具有上述特質，重點是它是免費的，所消耗的是體力與時間，它就是—運動。

這本書告訴讀者運動對大腦的好處，並引用許多的文獻指出運動影響大腦的機制，最重要的就是總結一個人要運動多久才能擁有以上的好處：

1.即使只是運動五分鐘，就有好處，但想要看到效果，至少要運動30分鐘以上。

2.每週至少三次，每次45分鐘，並確保心率有加快，並盡量做心肺有氧訓練。

有的人天生悲觀，有的人天生樂觀，這本書告訴讀者，樂觀是可以學習的，這表示每個人都可以從現況改變為更正向、更有自信、對生活更滿意。

這本書從「習得的無助」開始，發現動物經過訓練之後會放棄掙扎，即使障礙可輕易排除也不願嘗試，證明了悲觀可以藉由重複失敗引發，無助是學習而來的。科學家梅爾提到：被動可以有二個原因，可以學習成為被動，假如被動對你比較有利的話，例如在養老院的老人學習被動比較不會被護理人員找麻煩；另一種是完全放棄的被動，假如你認為無論進行什麼事情都沒用的話，就會完全的放棄。

對於發生不幸的事件時，有的人會歸因於永久性的解釋：是自己的不對，壞運永遠不會離開，注定衰一輩子，在壞運到時做什麼都沒用。另一種人會用暫時性的想法：這只是環境造成的，壞運很快就會過去，而且生命中有許多事情與東西比這件事更重要。永久性是時間上的向度，普遍性是空間上的向度。為不性的事情找暫時和特定的原因是希望的藝術；暫時的原因限制了無助的時間性，而特定的原因將無助限制在原來的情境上。永久性使無助感延伸到未來，而普遍性會使無助感散布到生活的各個面向上，讓你對每件事情都感到悲觀。極度的悲觀例如憂鬱症，是相信自己的行為會失敗，沒有結果，又被失敗的心態及無法控制的環境強化想法，形成負面回饋循環而造成的。

悲觀的解釋型態和反覆思考負面資訊的習慣是可以永久性被改變的，去分析負面資訊只會讓沮喪更加嚴重，去行動而不去想它，才可能打破它對你的影響，書中提到利用認知治療憂鬱症的五個步驟：1.學會去認識在情緒最低沉時自然產生的思緒。2.學會與這些思緒念頭抗爭。3.學會用不同的解釋去對抗原有的念頭。4.學會把自己從沮喪的思想情緒中引開。5.學會去認識並質疑那些種下憂鬱症種子的思緒。

本書重點：作者葛瑞琴.魯賓用一年的時間，列出12項快樂生活提案來實驗，觀察執行一年後是否能讓自己的生活更快樂，並將這一年的執行經過紀錄下來分享給讀者。

觀念佳句摘要：

1.6秒是刺激催產素和血清素分泌所需要的最短時間，這二種化學物質可以增進人際的親密關係。我們做任何事情或工作一定要為自己，如果是為了別人，會希望獲得別人肯定，希望別人感激你，如果你是為了自己而做，就不會期待別人有什麼特定的反應。

2.人類的適應力很強，很快就能調適自己，適應新的生活環境(不論更好或更壞)，而且覺得這樣稀鬆平常。狀況惡化時適應力幫我們度過難關，但情況好轉時，我們很快又會想追求更舒服或更好的環境。這是"快樂水車"心態，讓我們很容易習慣讓你感覺良好的事情，接著好感覺會逐漸消退，但成長的氛圍可以彌補這一切。這本書第一條快樂真理為：要快樂，我要思考：在成長的氛圍中，什麼讓我感覺好，什麼讓我感覺遭，還有什麼讓我感覺對了。

本書重點：老人長輩傳承他們一輩子的精華，告訴讀者什麼才是人生最重要的事情。這部作品將主題分為：婚姻、上班、小孩教養、面對老年的心態、如何做人生決策、選擇快樂的生活。

閱讀許多書籍都強調我們可以利用"以終為始"設定人生的長期目標，但是若沒有真的經歷過要如何去想像？答案就在這本書中，直接看長輩們分享他們的故事，作者稱這些長輩為"專家"，因為他們真正經歷過的人生大概比9成的讀者還多，並且很貼心的把這些訪談濃縮成6大主題，有些事情不必等到老才發現，而是可以現在就執行，幸福一直都在等待我們去發現。

白頭偕老的挑戰

1.要找與自己價值觀類似的人

本書重點：如何獲得快樂及追尋人生的意義，這本書會給出指引，讓讀者有方向及方法去追尋幸福長樂。

這是一本人人都應該閱讀的書，藉由10個主題探討理性與感性如何影響人的情緒，快樂的秘訣為何？幸福有哪些要素？如何找到人生的意義與目標？這些問題在這本書都可以獲得啟發，書中有許多佳句可以應用於生活中，讓滿意度及愉快情緒可以持續地維持，面對問題與挫折也都可以聯想到"現在大象正在胡作非為，只要意識到這點就可以避免讓情緒失控，緩和下來"。利用比喻及聯想更容易加深讀者對抽象概念的理解，大家找個空檔趕緊來看，對現在與未來幫助很多。

以下分享本書重要觀念：