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源起：

印象最深刻是看"讀懂一本書"及一些關於學習相關的書籍裡提到"刻意練習"，讓我對這本書的內容相當感興趣。

內容簡介：

刻意練習這本書的觀念很簡單，但作者以大量研究及例子來映證這簡單的觀念：人類大腦與身體的適應力，如果用正確的方法長時間的練習，就能成為這領域的專家。

正確的方法為何？作者提到

1.有目標的練習比一般方法更有效

2.透過長期訓練塑造並駕馭大腦及身體的適應力

3.訓練心智表徵，透過練習精進技能，促進一個良性的循環

4.刻意練習的黃金法則

(一)刻意練習培養的技能已經有一套成效很好的訓練技巧(例如圍棋)

(二)只在跨出舒適圈後才能奏效，需要不斷嘗試突破現階段的瓶頸

(三)必須有定義清楚的明確目標

(四)必須全神貫注，有意識的行動

(五)練習需包含意見回饋，並根據回饋調整努力方向

(六)刻意練習能產生有效的心智表徵，也仰賴心智表徵的運作

(七)練習等於加強或調整先前習得的技能，必須著重技能的特定面向，努力改善，隨著時間投入最終會達到專家的境界

5.如何邁向非凡

(一)產生興趣：應用好奇心對某項技能產生興趣

(二)變得認真：培養技能和習慣的同時維持興趣與動機

(三)全心投入：因為表現不錯開始想更加進步，自動自發學習並投入

(四)開闢新路：超越自身領域的既有知識或成就，創造獨特或新的貢獻

作者並介紹如何在生活上及工作中應用刻意練習，讓人類在這些領域有傑出的表現

心得介紹：

智商不是無法學習一項技能的藉口。作者利用許多例子告訴讀者，用正確的方法進行大量的練習將可以把一個領域變成專精。

作品引用像是圍棋、音樂、記憶數字、研究英國計程車司機大腦等等例子告訴我們：大腦有極高的可塑性，會因為長期學習一項技能而將大腦未利用的區域填滿神經突觸，而神經突觸是讓大腦擁有更多連結形成記憶。這些生理實驗顯示出人真的有無限的潛能，只要找對教練、用正確的方法花費大量的時間練習、就有可能學會及專精一門技術。

而長期的經驗若不菲用正確的方式學習，則這些經驗並無法讓這項技能更進步，書中以醫生及護理人員為例子，因為他們沒有辦法依循過去經驗做有效的學習，長期的經驗累積與剛畢業的新手醫生相比表現沒有顯著差異。

另外還提到心智表徵：頂尖專家在同一項目不同專業程度上心智表徵的質與量不同，它有助於認出模式，迅速回應。例如外行人看籃球比賽可能會一直盯著球跑，但專業人員就可以觀察出在球場上整體的模式，場上的10位球員間的競爭角力及教練的戰術運用，這就是心智表徵。

在自行舉一個例子，魔術方塊。外行人要把一面變成同一個顏色就要花很多時間，專家甚至可以觀察幾秒後閉著眼睛在幾十秒內就能移動完成6面同色。作者在心智表徵的定義是：弱的人看起來隨機或混亂的一堆事務，專家有能力看出其模式。

這是一本專業探討大腦及刻意練習研究的書籍，內容豐富又淺顯易懂，重點是可以激勵人心：只要有心，用對方法大量練習就可以專精自己想要的領域，也打破了個人過去的一些錯誤觀念：我不會某項技能是因為遺傳的結果，事實是因為沒有用對方法進行刻意練習，因此才無法獲得這項技能。

我相當喜歡這本書的概念，利用研究的方式證明了刻意練習的效用，人類會因找到新的方法突破過去的極限，科技也跟著進步，讓人類可以更加激發自己的潛能。