黑光進化黑洞(閱讀心得分享、投資及自助旅遊，分享精彩故事)

這本書個人覺得還好，主要是作者以理論的角度，而非說故事的方式闡述成癮的歷史，再加上從國家及政策的角度看待成癮問題，讓本人覺得這本書相對於其他討論成癮議題的書籍相比沉悶很多，個人覺得若對成癮議題有興趣的話「欲罷不能」這部作品會比「成癮時代」好讀很多。

這本書在閱讀過程中好幾度都恍神+快睡著，也可能本人不太喜歡這種風格的書籍，沒有吸引人的故事，比較像在學校老師授課，言之有物但難以咀嚼吸收，用字遣詞較為學術，唯一我比較喜歡的地方是書中會輔以一些與上癮有關的照片或海報，這些圖片大概是本書對成癮最精彩的詮釋，其他文字內容對我個人而言難以吸收，但這本書也是有表達一些不錯的觀念，以下分享：

1.智慧型手機對人類最大的危險，就是不斷干擾我們的生活，包含：個人談話、睡眠、開車、讀書、思考、練習、工作等，導致難以達成或維持親密關係、健康、安全、知識、創造力、專業，以及具有社會建設性的心流狀態。

2.臉書或其他令人成癮的線上遊戲、網站或app主要由六大因子讓人產生成癮行為，分別為：1.設定使用者無法立即觸及但又能吸引他們的目標。2.無法預測但具有刺激性的回饋。3.進步緩慢但只要下苦功方可精通的感覺。4.挑戰性逐漸加強的任務或階段。5.需要解決之道的張力。6.和其他心意相通的使用者社交聯繫。

3.企業知道獲取人的注意力是企業資產及獲利的關鍵，對每位使用者或玩家而言，想要對螢幕有控制力，我們所面對的的是站在螢幕背後的上千名專家，每位專家的工作都是在企圖消除我們的自制力，遊戲製造者研究年輕玩家，設計出能夠延長遊戲並刺激購買相關虛擬產品的加強計畫。

4.網路成癮在樂趣、惡習、成癮史上扮演加速作用，主要包含以下三個現象：1.數位的連結性與活動性已衍生出全新的成癮行為模式，這些行為已經是一種社會現實。2.網路的發展為散布舊的惡習和成癮創造了新的全球契機，包括賭博、精神興奮藥物、娼妓，以及色情。3.新興的壞習慣以及舊有上癮的新平台，被精心設計，以便將收入、消費者數據、花在設備或app上的時間極大化，獲取使用者的注意力及時間。

5.成癮神經科學可以上網看TED MED主題為：為什麼我們的大腦會上癮？為什麼我們會堅持去做對自己有害的事呢？因為演化喜歡人類獲得動力去從事增進身體健康的活動，例如食物與性，所以我們大腦已演化不同的方式來釋放多巴胺，對這些活動給予獎勵，不僅是進行活動會釋放愉快物質，即便只是接觸到這些活動相關提示，愉快物質也會被釋放出來，人們會對有條件地刺激物與過程做出反應，無論是好習慣或壞習慣，渴望的增強與製造的快樂之間彼此獨立，因此成癮很難戒掉，又很容易復發。

6.一個癮的形成，有如一趟旅程，往往是不經意的，在消費的光譜中走向有害的終點，這過程可能很快、可能很慢、可能斷斷續續。但很重要的一點是：經常性的、大量地使用，很容易逐漸導向成癮的結果。上癮是一個習慣變成了一個很壞的習慣，對個人及他人都變成一種很強烈、專注、強迫性、有條件、容易再犯及有害的行為模式。

7.成癮是一種記憶，是一種反射作用。是訓練你的大腦去做對你有害的事情，讓你的大腦被訓練，更精確地說法是：我們活在一個不斷追求進步、健康、長壽的世界，但事實上，我們卻被鼓勵著去做不進步、不健康，可能危及自己生命的事情。

這部作品是一個用宏觀視野探討成癮議題，但個人較不習慣書中呈現內容與探討形式，因此這本書個人覺得有學習到一些關於成癮的一些觀念即可，若對這議題有興趣，個人較為推薦前面提到的「欲罷不能」這本書，因此這本書直不值得花時間閱讀就見仁見智。