黑光進化黑洞(閱讀心得分享、投資及自助旅遊，分享精彩故事)

在閱讀過原子習慣、刻意練習、心流、更快樂等等書籍，"練習的心境"述說的概念類似但以不同的角度切入，讓我驚豔"原來這觀念可以用這樣的視角來觀之"。

這本書最重要的觀念為：學習活在當下並以歷程導向，可盡情享熟人生旅程。

作者湯姆士.史坦納本身是鋼琴調音師，他在自己的職業及學習高爾夫球中發現了練習的心境，此心境有以下4個特性：

1.保持過程導向

2.處於當下

3.將歷程視為目標，原先的整體目標則是持續努力的方向舵

4.用心地秉持心之所想，銘記自己的規劃與目標

作者還以大自然來比喻"任何時刻的當下即是完美"：

一朵花從種子開始生長→破土而出發芽→成長→開花結果→凋零後回歸大地

種子：創造生命的奇蹟見證

發芽：凝聚全身力氣破土而出，靠養份順應成長

成長：根、莖、葉因成長而顯而易見，每株植物皆獨一無二

開花：生命燦爛的高點

凋零：即使到生命盡頭悄悄的播下下一代的生命力。

在任何一個階段皆是處於當下美好且準備往下階段前進。真正的完美沒有極限，不是花費時間和心力終究學習特定技能，到達完美的境界永遠是一個變動的目標，當下的經歷與體驗會將完美的境界推向更高的層次，因此覺察到處在此時此刻，聚精會神地當下好好體驗及沉浸在學習的當下，進入"初心"，或稱為"心流"的狀態，才真正體驗到快樂與幸福的感覺。

那如何學習"練習的心境"？作者提出四個步驟

1.簡化：將一個複雜的活動或計畫依本質簡化成不同的模組

2.縮小：將目標切割成小目標，只要持續完成小目標，使整體活動簡單化且從中獲取成就感

3.簡短：避免拖延症發作，每天花簡短的時間動手執行，即使每天忙碌到沒時間，抽空檔告訴自己"先開始10分鐘就好"，日積月累，不知不覺就可以漸漸達成目標。

4.放慢：在此作者想表達的是進入"心流"的體驗，當專注在一件事情時，時間的感受會降低(可能時光飛逝或是慢動作播放)，在專注地當下可以覺察自己的一舉一動，反而讓做事的效率更高。

作者以他在一次"當天行程滿檔(且若依照平時工作效率必定會加班)，只要某一個行程或鋼琴保養出差錯將影響今天的計畫"，但他依照自己習得練習的心境，運用上述四個歷程，反而比自己預期的時間更快完成工作。

這本書篇幅不長，滿滿是作者親身體驗練習的心境分享給讀者。就像教科書只提概念，而這本書就是案例。從"心流""原子習慣""刻意練習"等書籍提到的觀念在這本書上看到驗證。

我們很容易追尋一個遙不可及的目標，庸庸碌碌都在忙碌追求而忽略了當下，也喪失了體驗整個過程中的學習心態及快樂。

若轉換心態，藉由"以終為始""以教為學"等概念，在做任何選擇決定地當下、執行的過程都享受其中，可以體驗生命的美好與愉悅，並可以增加成就感，因為每一刻的你都過得充實有意義。

本書雖然只有180頁，若應用作者建議的方法執行練習的心境，可以體驗當下的力量。期望大家都能找到方法進入這樣的狀態，讓人生的每一天都是完美的一天。