黑光進化黑洞(閱讀心得分享、投資及自助旅遊，分享精彩故事)

拜讀作者丹尼爾.高曼「EQ」的作品後，這本"專注的力量"將部份EQ的精髓擺入探討專注力的主題，這本書探討層面很廣，包含了專注的原理概念、專注力不同的形式、系統性思考並延伸至氣候變遷，還有討論到記憶的重要性及一萬小時的刻意練習、正念如何影響專注以及領導者的專注力。藉由不同的故事及科學研究帶出理論、藉由理論讓我們理解抽象的觀念。我們如何專心地做一件事情？專心做事時身體的機制是什麼？情緒、自我覺察、同理心如何影響專注及他人，還有如何成為一個領導人，領導者在各個面向需要那些專注都可以在這本書上找到資訊，這是部討論專注如何影響人生的作品，

關於專注力、記憶、學習及大腦運作機制在其他書籍都有探討，例如「大腦如何精準學習」、「超強記憶法」、「學習如何學習」、「學得更好」、「心流」等這些都與這本書有連結，用不同視角訴說專注力的主題，對於大腦如何專注的機制可以更加全面的了解。

小習慣(小成功)好處的例子："洞見的產生與驚人的突破或偉大的勝利無關，關鍵是在朝向較大目標的具體步驟上獲得小勝利(小型的創新與解決問題)"。人們有了清楚的目標，且在如何達成目標這方面享有自由時，就容易會有最好的創造性洞見。"

延遲享樂最有名的是棉花糖試驗，它需要的是一種意志力，以此換得未來的好處，機制如下述："用自我限制對抗立即的滿足時至少涉及三種注意力，一是自願將專注力從慾望的目標脫離的能力；二是讓我們專注於其他事物，不要被誘惑的東西吸引回去；三是使我們能將專注力維持在未來的目標上。"

談到注意力(在「說故事的力量」也討論到一樣的議題)："注意力是有限度的能力：工作記憶在任何時刻只能保有7加減2個的記憶極限，一旦焦慮闖進有限的注意力，不相干的想法就會佔去工作記憶的頻寬。讓我們注意到自己感到焦慮的能力並採取行動更新我們的專注力，靠的就是自我覺察。這包含二種方式，一是選擇性的注意力，讓我們專注於單一目標忽略其他事物；二是開放性的注意力，讓我們取得周遭世界與內心世界廣泛的資訊，已獲得微妙暗示。"

"意志力會與衝動、激情、習慣、渴望互相競爭，但意志力會讓我們專注於目標上，壓抑情緒上的衝動，努力追求我們的目標。"

因為閱讀「說故事的力量」在這本書閱讀到說故事時講者與聽眾大腦間的互動覺得很有意思："當人們傾聽一個引人入勝的故事，聽眾的大腦會與說故事者大腦產生連接，可以精確的模仿講者的那腦模式，但會落後一至二秒，但如果完全專注與理解最深入的人大腦甚至因為可以預期故事發展而領先講者的人一至二秒。"所以無意識地同步可以讓一個團體同時接收到共同的資訊。

討論到同理心並講述3C產品剝奪大眾的注意力產生的負面效果："道德情操從同理心延伸而來，道德的省思需要思考與專注，現今面對嚴重的分心代價之一就是同理心與同情的瓦解。"

"專注力可分成三種：系統心智、自我覺察及同理心。系統心智是將一整套有固定法則、規律性的型態黏著在一起的整體學習能力；自我覺察是感覺到自己的感覺；同理心是可以應用推論他人的心理。"

關於複雜的世界我們人類會如何處理："我們住在一個複雜的系統裡，但缺乏完全了解或管理的認知能力去處理它們。大腦的解決方法為透過化繁為簡，將複雜問題透過簡單決策加以釐清。"(但這樣有可能導致見樹部見林的問題)。若是大腦超載太多資訊，認知感到挫折失敗後，焦慮感會提升，而我們的決策與選擇會越來越糟。<-這部份在"不理性的力量"有看到類似的情形，當選項太多時人反而無法理性做最好的決策，因為無法量化它。

「專注的力量」裡面提到"用金錢投票"的概念，在「投資心智」裡面也出現一樣的說法，我們利用金錢來投票想投資的企業，這些企業會因投票而取得資金，認同的獲得票數多而得以永續經營。

「刻意練習」及「異數」提到的一萬小時神話在這本書也有探討："花費長時間練成絕佳表現只是一個基本條件，還要加上全神貫注的練習及大師級導師的引導下，針對特定部份改善錯誤。聰明的練習包括反饋迴路，能發現錯誤並改正，讓教練從旁輔導及回饋是成為專家必要的。"

專注於正向思考的必要性："討論正面的目標與夢想，會啟動良好感覺與快樂記憶的獎勵神經迴路，專注於我們的優點及正向的心態可以督促我們朝向一個美好的未來，同時對新觀念、人、計畫採取開放態度。"

我們只能一次處理一件事情，沒有多工這回事："多工作業是效率的殺手，它是轉換工作記憶的填充能力—例行的中斷一項在專注的工作，代表原來的工作損失了一段時間，重新對新的任務進入完全專注的狀態至少要花上十至十五分鐘"。有人表示自己可以快速的切換工作，只是大腦在轉換工作上的時間較短，實際上人一次只能專注地執行一件事情。

"大腦的執行可以分為〈探索〉及〈開發〉，探索意味著我們從目前的專注中脫離，轉而尋找新的可能性，同時允許彈性、發現、創新。開發是持續專注於目前正在做的事情，可以去蕪存菁的提高效率及改善績效，同樣道理也可應用於企業運作上。"

一位好的領導者應該具備以下特質：

"1.用心聆聽。即使設定了明確的期待，仍要清楚說明整體方向來鼓舞他人。

2.像教練般的指導，根據夥伴們希望的職涯規劃、事業藍圖等，多方注意對方的感覺與需求，表現出關心的態度。

3.聆聽建議與專業知識，與專家合作，在適當時機達成共識做出決策。

4.達成目標要一同慶祝，與眾人共享時光是建立向心力的情感資本。

5.需要全面性的對內、對他人與對外的專注以達到完美境界的平衡。"

這本書可以給讀者很多啟發，思考有哪些特質是需要加強培養的，如何成為更好的自己，對周遭環境及自我可以更深刻的觀察與反省，這本書提供許多線索供有心改變的人做參考。