黑光進化黑洞(分享閱讀心得及精彩旅遊故事)，每週六、日更新文章

這本書歷史悠久，於1997年出版，書中僅探討在網際網路之前人類幸福的來源，其實近期有諸多類似主題探討幸福心理學，並應用更新的研究資料，因此這本書的參考價值可能略遜於近代幸福心理學的書籍，但書中仍有一些觀念值得思考與學習的，摘錄如下：

1.許多人因為工作重複、單調而不喜歡它，但研究發現人們更不喜歡失去工作。因為工作可以提供一些潛在的利益。包括工作使得一天的時間使用更有組織、提供家庭以外的社會接觸、使一個人有更廣闊的生活目標、提供認同的定位及感受，並且可以提升活動的水準。失業會使多數人感到不幸福。失業並會對心理健康，特別是憂鬱症、生理健康及自殺產生極嚴重的影響。

2.針對休閒的研究指出，只有5%的人認為他們為了補償而休閒。而25%的人則認為補償是他們從事休閒的次要目標。有許多人把工作深入他們的休閒之中，因為這些工作帶有許多休閒的特質，有許多自由與自主性，以自己的方式及速度來做事，並對完成的事有成就感。實際上他們覺得自己是在玩，因此從外人的觀點稱呼他們是工作狂是一件錯誤的事情。

3.有許多研究指出，對薪資、居住環境或其他事情的滿意程度評估，是來自於和其他人目前擁有什麼，以及自己過去的經驗作比較，而並非去評估他目前實際上所得到報酬的數量。另外研究指出，錢對幸福的只有非常低的影響，影響力更低於社會關係。

4.人們會以過去或現在的正向心情作為他們滿意程度的評判依據，因此滿意至少有一部分的基礎是建立在快樂的經驗之上。但更為複雜的是，快樂也有一部分來自於認知的影響。相同的事件會成為正向或負向情感的來源，端視我們如何解釋事件，更普遍的觀點是若一個人對某事有高度期待但這件事沒達成的時候，會比那些不期待任何事情的人更不快樂。

5.我們以一種相當矛盾的方式對別人的不幸或失敗做出反應。雖然我們並不承認因別人的不幸而快樂，但實際上這些不幸事件卻常是我們滿意的來源。人們也會用自己的過去做為比較的目標。有研究證據證實在貧窮中長大的人，在後來的生活挫折時期會出現比較正向的想法。

6.將工作分成一個一個小步驟，當達到這些小目標時，就給自己一些回饋，像是讚揚自己或是做自己喜歡的事情，這樣比較容易緩解憂鬱。

7.使用下面的方法可以促進一個人的幸福感：1.正向情緒的短期增加，藉由回憶最近愉快事件、聽音樂、微笑、開玩笑等。2.增加參與有趣活動的頻率。3.與別人保持良好的關係。4.令人滿意的工作與休閒是幸福的兩個主要來源。成功的使用技巧並完成任務，讓其他人認同及找到歸屬感，對時間的組織利用，可提供滿意的感覺。5.運動能同時改善生理及心理健康，而度假與其他形式的放鬆也有同樣的效果。

雖然這本書很古老，但有些觀念仍適用於忙碌的現代，這本書的一些觀念給了我一些啟發，可以應用於生活讓自己更快樂，擁有更幸福的生活。