黑光進化黑洞(分享閱讀心得及精彩旅遊故事)，每週末更新文章

這是一本非常精彩、如同電影劇情般、不斷挑戰(虐待)自己極限的自傳，主角大衛.哥金斯，你閱讀後即使不記得他名字，也會記得書中至少一段故事，真的是"無~敵~宇~宙~扯"的劇情。

他讓我聯想到另一位主角：喬希.維茲勤，著有「學習的王道」一書，西洋棋八冠王及太極拳世界冠軍保持人，若維茲勤為人類大腦使用極限的代表，哥金斯就是體力使用極限的王者，他的身體就像鐵打一般，即使到了撞牆期，看似無以為繼時，可以再榨出更多的能量與體力繼續堅持下去，不管身體有多不舒服，永不放棄永遠是他的第一要務，即使賠上性命他也要完成挑戰。印象最深的是他毫無準備就去跑超級馬拉松，對於正常人而言不會這樣衝動行事，但當他挑戰成功後，他對自己更有自信，若沒準備就能通過，那做好準備後表現一定更傑出。

主角一開始有悲慘的童年，一段墮落的青少年時期，可以預期八成同樣經歷的人最後會走上歧路，但主角就是很不一樣，原本打算渾渾噩噩度一生，在滅蟲鼠公司工作，一次勤務中體驗了“蟑螂雨”之後，他想要徹底改變，決定挑戰海報突擊隊，從敘述中覺得一般人根本無法熬過這樣的訓練，而哥金斯挑戰不只一次，而是…3次，即使前2次因為身體疾病被迫退出，他還是堅持要挑戰，加上哥金斯在敘事能力不錯，幾乎可以讓讀者親臨現場，體驗汗、血水交織、永無止境的體能操練、受傷後打個麻藥繼續挑戰、直到無法爬行、被醫護人員阻止才停止....不只這樣，哥金斯在後續不同挑戰中，好幾次幾乎都要半殘、甚至要歸天了(脫水、腎衰竭、橫紋肌溶解等急性症狀)，但他仍然奇蹟的撐了過來，若非他親身描述，真的很難想像。他天生也有先天性疾病，但最後都順利完成了治療，若他可以，其他健康人也可以，在於做與不做，在於心智上是否堅強到即使大腦告訴你到了極限，你堅信這只是大腦在欺騙你，你還有更多潛力尚未發揮的堅持下去。

我想這可能跟他小時候的遭遇有關：被家庭暴力導致的陰影，自信低落，需要很艱困的環境讓他受苦才覺得有生活的感覺。這種人若思想更極端可能會出現反社會人格，但他選了另一條路：不停地挑戰自己極限，永遠都有下一道更艱難的目標，閱讀完真的佩服他這樣置之死地的氣魄(即使有時有勇無謀)，他認為：即使覺得自己已經到極限，只是你發揮了4成的能力，還有6成潛力可以發揮。因此，撐過撞牆期之後，力量就源源不絕的湧入，像是武俠小說中主角得到神力，進入了無敵狀態。在這本書中，不論挑戰是海豹部隊特訓、跑步、潛水、引體向上等，哥金斯都遇到了瓶頸，認為自己已經不行了，但大腦意志決定要撐下去，突然開啟了無我的境界，大腦告訴身體可以繼續堅持、挑戰下去；就像「學習的王道」中維茲勤可以靠想像就能練拳一樣，這樣的境界超越了我的認知，這可能是特例中的特例，閱讀到覺得：人真的不能小看自己。

這部自傳真的非常值得花時間閱讀，書中也提出他自己超越體力極限的心法，節錄一些觀念，提醒自己曾有一位神人靠這些價值觀越過一次又一次的困難挑戰。

1.你沒有時間可以浪費了。時間和歲月像沙漠中的溪水般持續蒸發，這就是為什麼可以對自己殘忍，只要意識到你這麼做是為了變得更好。想在人生中改善自己，我們就需要讓自己的毛皮更為豐厚。你如果溫柔的對待鏡中的自己，無法激發大刀闊斧的改變現在和開創未來。

2.我轉動脖子，看到無數蟑螂從天花板，像下雨一樣撒在廚房的地板上。我XX的目睹了什麼？什麼時候才會真的夠了？我是不是真的願意讓可悲的現在，變成一團糟的未來？我還要等多久，還要浪費多少年的人生，成天想著上天是否有更偉大的目標在等著我？那一刻我知道，如果不做出決定，不開始走上阻力最大的道路，我將永遠陷在這種精神地獄。

3.每當我因為餓了或累了而在跑步或游泳時偷工減料，總會回去重做並更嚴厲的怪罪自己，只有這樣才能管住我的心魔。無論哪種方式都會有痛苦，我必須二選一：選擇當下的身體痛苦，還是天天痛苦的想著引體向上少做一下、游泳少游一圈，最終讓我失去畢生難得的機會加入海豹部隊。這是很簡單的選擇題，在試圖成為海豹部隊這條路上，我沒有把何環節交給運氣。

4.我們留在訓練中的每一秒都是一個選擇，這使得成為海豹部隊的整個想法，看起來像是受虐狂。每當我們在午夜瀕臨失溫、被捲進巨浪的時候，「我為什麼在這裡」？會讓很多人失去鬥志，因為這是自願的折磨，而這對理性的大腦來說毫無意義。

5.人生的一切都是心理遊戲，每當被生活中大大小小的戲劇事件淹沒時，我們就會忘記：「無論痛苦多麼劇烈、折磨多麼難受，所有壞事終究會結束」。在我們把自己的情緒和行為的控制權交給他人的那瞬間，這種遺忘就會發生，尤其在痛苦達到巔峰時。在海豹特訓地獄週時，退出的人感覺自己就像在跑步機上跑步，難度調到最高，而且摸不到控制面板。然而，無論他們是否想通這個事實，那依然是讓他們上當的錯覺。

6.人生經歷，尤其是負面經歷，能幫助心智長出繭皮。但繭皮要沿什麼方向生長，這取決於你。如果在成年後還選擇將自己視為環境的受害者，那塊繭皮就會變成怨恨，讓你不敢接觸陌生環境。保持開放心態，準備好迎接更多挑戰。

7.當你沉迷於消極地自言自語時，「交感神經系統反應-願意一戰而活力充沛」這份禮物將遙不可及；相反的，如果你能管理那些伴隨著最大努力的痛苦時刻—方法是想起你經歷過什麼才走到這一刻—就更能堅持下來，並選擇戰鬥而非逃跑，這將使你能夠使用伴隨著交感反應而來的腎上腺素，越戰越勇。

8.「體能訓練」是學習如何管理思考過程的完美熔爐，因為在鍛鍊時，你的注意力更可能單一集中，對壓力和疼痛的反應是即時並可衡量的。在過程中放棄很少是因為體能因素，而幾乎是對管理自己新智的能力考驗，在最想放棄的時候做出最大努力之所以重要，是因為這可以幫助你讓心智長出繭皮。體能挑戰強化了我的心智，讓我能為人生任何挑戰做好準備。

9.任何人都可以想出自己人生中原本可以不同走向的二十件事。他們可能在那些事情上沒有得到公平競爭的機會，或是選了阻力最小的道路。如果你是少數幾個承認這一點的人之一，而且想撫平那些傷口、強化人格，那麼只能回顧過去，與自己和解，方法是面對這些事件和所有的負面影響，接受它們是你人格中的弱點。只有認清並接受自己的弱點，才會停止逃避過去。之後，這些事件可以更有效地當成燃料，讓你變得更好、更強大。

10.火箭的推進器如果不先產生小火花，就無法點火發射。我們都需要人生中的小火花、小成就來推動大成就。把你的小成就當成火種，不是從點燃一根大木頭開始，而是先收集一些乾草作為火種，點燃它，再添加小樹枝和大樹枝，然後將大塊木材投入火中。正是這些星星之火引發小火，最終產生了足夠的熱量成為燎原大火。

11.敬業態度是我所有成就最重要的因素，其他都是次要的。而談到努力時，無論是在健身房還是在工作上，40%法則都適用。對我來說，每週工作40小時就是40%的努力，或許符合標準，但這就是平庸的另一種說法。不要滿足於每週40小時，一週有168小時，這表示你有時間在工作上投入更多努力，同時還能兼顧身體鍛鍊。人們被問到為什麼想運動健身卻很少這麼做，最常聽到的藉口是「沒時間」，如果真的因為各種原因沒時間，就必須把握早晨的時間。

12.如果仔細審視自己的生活，不做無關緊要的事，並使用後備點(查核點，確認方向正確)，就會找到時間去做你需要做和想要做的一切。24小時任務的意義，在於維持參加冠軍賽的步伐，終點線並不存在。你總是有更多東西需要學習，也總是有弱點需要加強，這樣你才能變得像啄木鳥的嘴一樣堅硬，可以跑過漫漫長路，以強悍姿態完成比賽。

這不只是一個勵志的自傳，更是一個重要概念：自己的極限比你想的多更多，哥金斯用親身證明了...在極限體能、衰弱的心智之下仍可以達成許多看似不可能的目標：通過海豹部隊特訓、極端超級馬拉松、打破金氏世界紀錄…每一項都是花費巨大的努力、投入時間、歷經撞牆期/懷疑期後，最終達成超越自己的挑戰，書中的故事真的超越你的想像，相信你閱讀後不只印象深刻，還會讓你充滿力量，個人很推薦這本書，即使書中有些劇情及照片可能令人不適，但重點是他絕對會啟發你某些沉睡已久的基因，會讓你覺得我也可以做更多的挑戰，推薦。