黑光進化黑洞(分享閱讀心得及精彩旅遊故事)，每週末更新文章

這部書令我大開眼界，有那麼多駭人聽聞的意外，但最終這些人存活了下來，在事件的當下那種無助、毫無希望的情境，光是用想像就令人絕望。被獅子咬、被卡車撞、從飛機上摔落地面、熬過集中營的生活、戰機失事、從郵輪落海、911恐攻雙子星大樓倖存者，每一種意外都讓人恐懼，但這些人倖存，並分享他們的故事給有興趣的人，讓我們從中獲得啟發，以下是我們可以從幸運者身上學到的：

1.學習樂觀，關於樂觀有10點建議：1.一面面對現實，一面保持積極和希望。2.找出恢復力的榜樣。3.發展道德羅盤和決不動搖的信仰。4.實踐利他主義。5.學習接受及認知彈性。6.面對恐懼，學習掌握負面情緒。7.培養積極地應對技巧來處理問題。8.建立社交網路給予支持協助。9.保持身體強健。10.笑口常開。

2.書中提到「微小壓力源」的概念，壓力源是相當微小的負面提示，它像複利一樣年復一年的累積，於是，健康與免疫系統慢慢產生些許的抑鬱，這些微小的壓力素一再一再的發生，經年累月就變得可觀。

3.我們在遇到意外是否能順利存活，取決於我們如何處理大腦杏仁核激起的情感洪流，恐懼會驅使某些人採取不可思議的行動，卻會讓其他人愣在原地或嚇傻；它會成為最佳求生工具之一，或是導致你走向死亡-全取決於你掌控它的能力。積極的生還者能關閉在腦中的恐懼警報，將此動力導向有意義的行動，化險為夷。

4.人類活動大多有某種程度的冒險性，光憑努力通常是不夠的，因為每一件事都可能出錯，要獲得成就，往往需要結合努力與運氣。

5.幸運有哪些特質？書中提到4點：1.幸運的人不斷巧遇機緣。在對的時間身處對的地點，與對的心態息息相關。2.幸運的人會傾聽他們的直覺，並在不明所以下做出最好的決定。3.幸運的人能不屈不撓的面對失敗，也具有不可思議的本領實現願望。4.幸運的人有特殊能力將噩運轉變成好運。優秀的生還者面對壞運時能應付自如，也能將潛在的災難轉變成幸運的發展。

6.反事實思考：銅牌比銀牌還好。很多不幸的人在想像自己遇到上述假想情境的不幸時，除了悲慘與絕望不會想到其他的，但幸運的人相反，他們始終會看各種事態的光明面，且會自然而然的想像事情可能更糟，讓他們想法比較正向。

7.目標是找出你和幸運有關的連結：有沒有把生命中的機會擴至最大？有沒有預期好事發生？將壞運化為好運？接著是行動：拓展你的幸運人際網路、認識新朋友、試著過更放鬆的生活態度、多接觸新體驗、專注自己的直覺、每天寫幸運日記，及花時間營造幸運的生活。

8.在大屠殺生還者的隨機調查中，研究人員鑑定出10項促成他們人生成就的特質：靈活性、自信、頑強、樂觀、智慧、疏離的能力、團隊意識、理解求生知識的能力、發現生命意義的能力以及勇氣。而這十項其中可能最重要的是：與生俱來的智慧，可以快速思考，有常識的大腦。讓這些倖存者可以快速掌握形勢、分析問題並做出好的決定。

9.未經科學驗證的存活公式：主要有三個因素：

(1).個人的狀態。你的年紀+你的傷勢+85%存活率。以傷口而言，若送進急診室時已無生命跡象，不同傷口的存活率如下：刀傷(37-40%)>槍傷(4%)>鈍傷(<1%)。

(2).遇到事件的機遇。意外發生當下周圍的人、環境、時間、地點、造成意外的物品或生物，都會影響到倖存的機率。

(3).無形之物。存活與否不見得是由生理或境遇因素決定，而是許多X因子影響，也就是各種所謂難以用科學解釋的原因。

10.多數人注意力資源非常有限，在一段時間內只能專注於少數事情，且人類判斷時間的能力非常糟糕，另外還有一種稱為「腦鎖」的情形，腦袋一片空白，心智凍結了幾秒，完全忘了自己身在何處、在做什麼，我們在壓力下常會出現記憶的問題，忘記自己該做的事，記憶力及注意力被其他思緒、焦慮或擔憂所淹沒。如何讓自己避免腦鎖，書中提出三點建議：1.試著放鬆，可以輕拍頭頂，保持冷靜。2.記得你在哪裡，在緊急狀況下知道自己在哪裡可以恢復警覺性。3.絕對不要放棄，求生意志在緊急狀況中非常重要。

11.「十、八十、十理論」：10%的人能以較鎮定、理性的態度處理危機，一旦面對緊急事態，能迅速評估形勢、敏銳專注地做出決定、排定先後順序、擬定計畫，採取適當的行動。心理學家稱為「切割」，能於極大壓力下保持冷靜的人普遍會做的事。80%的人一旦遇到危機正常的反應：驚慌失措，推理能力受損，思考困難，出現無意識或無意義的行動，心理學稱為「知覺縮小」或是「隧道視野」：聽不見旁人說什麼、感覺不到、看不到周遭變化，行動癱瘓。最後10%的人是在逃離危機時想避開的一群人，這群人會做錯誤的事，過於激動、靜不下心。

這本書提到許多案例恰好是之前我看過的其他書籍，例如提到集中營倖存的舞者：艾蒂.艾格將自己的經歷寫成一本書「抉擇：放下，擁抱生命無限可能」，將她如何從那些可怕的經歷中倖存及分享她倖存後的心態；在提到倫敦車站的火災，在「為什麼我們這樣生活，那樣工作」中也有出現，車站人員習慣性的無為讓這件意外多了許多受害者；關於隧道視野，在「匱乏經濟學」也有詳細的概念說明，總結來說：這本書說明了幸運的重要性，書中案例出現的人物都如中樂透般的幸運(或不幸)，遇到令人驚訝的意外，並在這些意外中存活，若讀者有良好的想像力的話，對於書中意外發生的描述可能會感到不安，但後續的結果是好的，因為他們能訴說這些故事，表示從這些可怕的事件中走了出來，也提醒了我們，人類具有相當大的韌性，在遇到極限的環境下，總有某些人能找到機會存活下來，我們能坐在家中沙發，翻閱這本書，相對於書中的倖存者而言，我們更加的幸運，不必親身經歷就可以學習到他們的經驗，知道遇到意外時要保持樂觀，在某些情況下知道求生之道，意外是意料之外，我們無法預測未來，但能掌握自己的心態。