這本書寫得淺顯易懂，對於一般讀者可以快速吸收，也介紹了作者周圍阿茲海默症病人的情形，對於大腦及記憶機制可以有更深一層的認識，最後還整理了16個記憶練習，若有看過「我想念我自己」電影，再回來看這本書可以更迅速進入狀況，這本書屬於知識性讀物，內容也結合作者本身的一些生活經驗，是一本還不錯的大腦介紹手冊之一。
大腦跟肌肉一樣，用進廢退，因此我們應該要好好利用自己的大腦，以下節錄這本書個人覺得不錯的介紹大腦知識性及記憶機制的觀念：
1.我們生活在高度連結、事情一件接一件的注意力分散時代，螢幕及電子裝置都是注意力小偷，同時也是記憶的小偷。盡量減少或排除使你分心的事物，就能改善記憶力。充足的睡眠、冥想和少量的咖啡因是抵擋分心的有效方法，可以提高你的注意力，幫助建立長期記憶。
2.你無法記得你沒留意的事，如果你雙眼死盯在手機上，就看不見周遭發生的事，現代美國人平均一天花12小時在各種螢幕前面，如果你想擁有生動立體、充滿豐富細節的記憶，就必須走出去、踏進真實的世界裡。
3.我們每次從大腦皮質的書架上提取情節記憶，記憶就可能被改變，當我們再次儲存記憶時，就會用更新修訂版覆寫之前提取的版本。這些更新可能無意間漸漸離實際情形越來越遠。
4.理想的記憶系統包括「資料儲存」和「資料丟棄」之間精心協調的平衡：記住與遺忘。最好的記憶運作並不會記住一切，而會留住有意義和有用的內容、捨棄無意義的內容。它會保留信號、刪除雜訊。忘記的能力和記得的能力一樣重要。
5.當我們面對高度不確定、缺乏控制、不可預測、沒有社會支持或歸屬感時，就會產生心理壓力，即使你感覺到或預期的壓力源沒有真的發生，也會單純因為想像而讓大腦和身體實際經歷壓力反應。面對壓力時，腦中的想法就像客廳裡真的有飢餓的獅子或武裝槍手一樣逼真。
6.雖然我們無法擺脫生活中的壓力，但我們可以大幅影響大腦和身體對壓力的反應。透過瑜珈、冥想、健康飲食、運動，以及練習正念、感恩和同理心，我們可以訓練自己不要馬上做出反應、在失控的壓力反應中踩剎車、在面對有害的焦慮時仍能保持健康。這些方法已經被證明可以減少慢性高血壓、發炎、焦慮和壓力，還可以幫助皮質醇恢復正常濃度。
7.如果想預防阿茲海默症導致的記憶衰退，就要學習新東西。我們每天都會因為神經可塑性而獲得與失去突觸。每次我們學習新事物，都會創造並強化新的神經連結、新的突觸。在一個名為「修女研究」中針對678名修女超過20年，研究開始時修女的年紀都超過75歲，研究發現有些修女在往生後的大腦切片發現阿茲海默症的型態，但在生前並沒有出現失憶的行為，研究人員認為是因為他們擁有豐富的「認知儲備」，他們的神經突觸因為接受教育、參加社交活動和常動腦而比一般人還多，因此有充足的備用神經連結，讓他們比較不容易經歷大腦出問題的狀況。
8.作者從阿茲海默症患者身上學到三個寶貴的經驗：1.確診並不代表明天就要死了，生活還會繼續。2.你不會失去情感記憶，仍然懂得愛與喜悅。你可能不記得5分鐘說前說的話，甚至不記得我是誰，但是會記得我帶給你的感覺。3.你比你所能記住的東西更有價值。
9.這部作品提到重要的記憶形成16個法則：1.注意。2.視覺化。3.賦予意義。4.發揮想像力。5.位置（記憶宮殿法）6.讓事情與你有關。7.尋找戲劇性。8.跳脫一成不變。9.熟能生巧。10.使用大量有效的提取提示。11.保持正面。12.外包某些記憶的工作（行事曆、筆記本）13.情境(環境)很重要。14.放輕鬆。15.足夠的睡眠。16.利用聯想的力量（名字貝克可以用麵包師來連結）。
簡單但很難做到的習慣：現代網路生活實在太方便，隨時都會被螢幕綁架，本書提醒人類：大腦注意力有限，適當的休息、遠離螢幕電子裝置、良好生活習慣，是在年輕時為年老做的投資，電子裝置造成的傷害比我們所想的還大，用一些技巧讓我們可以好好利用有限的資源：包含時間、大腦注意力、學習新知等，這些比追劇、使用電子信箱、臉書、IG還重要很多，提供大家參考。
本書還提到一些書籍，包含「異數」、「記憶人人hold得住」以及一位很有名的病人亨利.莫萊森(並有一本叫「永遠的現在式」討論這位病人)。這些書籍分別探討大腦在不同極端狀態下的功能。
這本書個人覺得是一本適合一般人閱讀的大腦科普書籍，值得一讀。
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