作者為海蒂.格蘭特.海佛森，為社會心理學家，主要研究「為什麼有些人在遇到困難時放棄目標，有些人則可以戰勝挑戰」，且作者有與另一部名作「心態致勝」作者卡蘿.德威克共同研究，個人認為若「心態致勝」是我們培養做事的心態，而「實現」就是它的續作：如何執行以達成想要的目標。
本書重點：人類是一種很複雜的生物，對於目標的達成所需的策略端看目標的類型而有所不同，若用錯誤的方法失敗的機率較高，且有趣的是，方法剛好是互相矛盾的，在某些狀況要樂觀、有時要悲觀對於追求目標較為有利，如何拿捏及選擇，靠的是心智、自制力及耐心，且目標設定對於人而言也都各異，以投資領域為例，每個人的最終目標都是希望賺錢，但如何達成這個目標就有各種學派，每個學派皆有支持者及指標性人物，但每個人的家庭背景、經濟情況及風險承受能力皆不同，沒有一套標準作業流程可以一體適用於所有投資人，且每個人對於投資的目標也不同，有的人想增加一些收入、有的人想全職靠此維生、也有的人只是拿來當作一種休閒娛樂，也因此當動機不一樣、目的不同、投資人個性的多樣性，操作方法、投資標的、持有時間就有多種變化。本書提供許多讓人耳目一新的分類，讓讀者可以對自己追求的目標提供策略指引，作品內容還提供許多問題以評估你是哪一類型的人、建議朝哪個方向設立目標較為適合，個人認為是一部很值得一讀的作品。
以下節錄書中個人認為值得收錄的觀念：
1.書中前言提到：關於追求目標失敗，大部份的人都找錯原因了，我們要學的東西還有很多；另一個好消息是：人人都能達成目標，而且可以做得更好，只要放下自己過去對成敗的看法，並仔細閱讀這本書。
2.關於意志力或自制力，它既不是天生的，也不是不變的。自制力是後天得來的，可以透過鍛鍊逐漸變的強大；相反的，如果你不鍛鍊它，它會逐漸變得衰弱。
3.以不同方式建構的目標，需要採用不同的策略來實踐，而實踐過程中的誤差多寡也會有差異。以某種方式建構目標，可能可以讓你拼命努力，實際上卻一點也不熱愛自己所做的事；以另一種方式建構目標，可能培養出你的興趣，但說實話，也許不會讓你獲得耀眼的績效，至少在短期內是這樣。對於某些目標，自信是必須的；對於另一些目標，你是很肯定還是左右搖擺，似乎都沒有多大的差別。
4.明確且艱難的目標比「做到最好」更能激發動力。因為明確的目標代表明確的期望值，排除了設定標準過低的可能性；而艱鉅的設定就需要靠藝術了，你不能設定不切實際或不可能實現的目標。艱鉅但可能實現，才是關鍵。艱鉅的目標會在不知不覺中促使你付出更大努力，更加聚精會神緊盯目標。你會堅持更久，也能更有效運用策略。
5.思考大局和思考細節，這兩種模式各有優劣，最佳策略是根據目標的類型來切換模式。要想變得激情滿滿，或是讓自制力大為提升，或是幫助別人達到目標，要從「為什麼」角度思考，想想行為背後更大的意義。若是追求某個格外複雜、艱難或不熟悉的目標，最好從「做什麼」的角度來思考。想要養成一個新習慣，最好把它分解成幾個具體步驟。
6.「為什麼」的思維會讓我們更看重心理學家所為的「期待值」。做這件事或者追求這個目標將導致一些好的事情發生；「做什麼」的思考模式則更加具體，更重視可行性，意思是你是否真的能做好你應該做的事情。思考「為什麼」，著眼大局，有助於增強動力，使你專注於報酬，提升自制力與毅力。思考「做什麼」，著眼細節，專注於操作，在你執行一件困難或不上手的事情時最有幫助，使你順利完成任務，防止拖延。
7.只有當你全心全意去實現某個你確信自己能夠實現的目標，心智對比才能發揮功效。當成功機率高時，可以增強你的決心，更有可能實現目標；當成功機率不怎麼高時，有助於你認清局勢，放下包袱繼續前行。
8.拋棄幻想可能令人痛苦和失望，但為了你的身心著想，這是十分重要且必要的過程。只有意識到某些目標無法實現，我們才能為可實現的理想騰出空間。
9.當你希望自己充滿熱忱，或是想要避開誘惑，請用「為什麼」的方式思考。當你在做一件困難、陌生或是需要花時間學習的事情，請用「做什麼」的方式思考。
10.當考慮長期目標時，往往從「為什麼」角度思考，使我們過於看重該目標令人渴望的價值與回報，輕忽可行性；我們常用「做什麼」來考慮近期目標，使我們變得太實際，忽略了生活可能帶給我們的美好體驗。
11.我們對自身優勢與劣勢的認知，大大影響了我們為自己設立的目標。事實上，你認為自己是否能獲得某種能力，比你認為自己是否擁有某種能力更為關鍵。
12.研究指出，只要是能實現目標的手段和方法，及那些和你關係密切的人，都可以觸發潛意識去完成目標。所以印著『成功』字樣的海報確實會影響你更有熱忱及充滿幹勁。
13.我們應相信自己有能力能達到目標，歡迎改變的可能性，讓自己具有「增長理論」而非「固定理論」。另外影響你追求目標的強大因素是環境，幾乎都是在潛移默化中進行。任何的人事物都有可能觸發潛意識，促使我們追求目標。
14.享受過程，體驗樂趣，對於追求目標來說本身就是一件好事，而且還不只如此。研究顯示，對課程內容感興趣的學生更有可能積極參與學習，自動自發的提出疑問並尋找答案，以滿足自己的好奇心。他們運用更「深入」的學習方法，比如從中找出主題、關聯性和邏輯，而不只是從「表面」去死記硬背。
15.為了證明自己而樹立的目標「展示才華」，與追求自身進步的目標「謀求進步」之間的區別。聚焦「展示才華」，使人表現優秀，但當追求目標出現阻礙時容易放棄；聚焦「謀求進步」，可以使人提高績效、享受奮鬥旅程及抵抗憂鬱情緒，有機會創造更大成就。
16.當你努力實現進取型目標，試圖闖出一番成就，你所擁有的動力就像一種渴望，為實現目標而奮鬥的熱切渴望。這種渴望會因為正面回饋而進一步提升，看起來越有可能成功就會越有動力。而追求防禦型目標，尋求安全與保障時，你的動力感覺更像是一種警覺，一種想避開危險的願望。當遇到負面回饋時，你警覺程度會提高，察覺到失敗與危險的可能性，讓人更快進入戒備狀態。
17.一位獵人在聽到灌木沙沙聲，不確定前方是否有獵物時，獵人決定是否出手開槍的情境，心理學家把這樣的情況稱作「信號偵測」，目的是將「信號」與「雜訊」成功區分開來。到底獵物是否在那裡(信號)，還是只是風吹樹葉的聲音(雜訊)。若開槍擊中獵物，表示「命中」目標；如果你判斷錯誤，前方沒有獵物你又開槍了，不但浪費子彈還嚇跑附近的獵物，稱為「假警報」；如果你沒開槍，且前方確實沒有獵物，就是「正確拒絕」；如果前方有獵物，你卻沒有開槍，就是「失誤」。追求進取型目標時，會偏向風險偏好，有機會就開槍；而防禦型思維的人，他們對風險厭惡，要有把握才願意開槍。
18.在追求進取型目標時，我們往往更在意速度而非準確度。當目標是防禦型時，我們更傾向放慢速度，力求毫無瑕疵的完成任務。有證據表明，隨著時間的推移，這兩類的策略會導致迥然不同的成功率。進取型目標可以在短期內使人充滿活力與激情，但無法維持太長久。防禦型目標則會提醒我們，穩定發揮才能贏得比賽。
19.「進取型目標」特性：關係到收益最大化、樂觀精神有利、使人熱血沸騰、偏好風險、喜歡創造力和探索能力、嘗試新方法、注重速度而非準確度、善於談判與冒險；「防禦型目標」特性：關係到避免損失、悲觀精神對你有利、使人平靜和放鬆、規避風險、擅長作計畫、避免拖延、更注重準確度、不在意速度。
20.當內在動力被激發，受到事物本身吸引而去做的渴望，我們會更享受追求目標的過程，會覺得一切更有趣味，發現自己更有創造力，遇上困難更加百折不撓，而且表現更好。內在動力是一種強大的力量，能夠激勵我們朝目標邁出第一步，並且堅持走下去。
21.向別人交代目標時，給他們擁有自主選擇的感覺還有另一個好處—讓他們不知不覺中把被交付的任務轉化為個人目標的最佳方法，心理學家稱為「內化」。只有當我們的基本需求得到了支持和滿足，才能助推內化的過程。
22.人類有三種基本心理需求：追求建立人際關係或回饋社會等目標，可以滿足(歸屬感)；追求個人成長、從經驗中學習、發展新技能等目標，可以滿足(勝任感)；追求和興趣、愛好、個人天性及核心價值觀一致的目標，可以滿足(自主感)，滿足後以上三種心理需求才能帶給我們真正的幸福。
23.這世界沒有一體適用的目標。每種目標都各有優勢與劣勢。選擇正確的目標，意味著找到最適合你的特定情境的目標。這個選擇至關重要，因為它是成功的關鍵之一。
24.經常採用「為什麼」的思考方式可以幫助你點燃熱情，而防止拖延的方法，可以在設立目標時採取防禦型觀點，沒有什麼方法比認真思考失敗可能帶來的可怕後果更有效了。
25.若想享受實現目標的過程，試著把焦點放在謀求進步而非展示才華。大量研究表明，以學習、成長和發展技能為目標的人，不僅更投入自己正在進行的事，而且依般來說也會更享受自己的生活。
26.只求贏得他人認可的目標，例如追逐名利、贏得威望或巨額財富，這樣的目標無法帶給我們真正的快樂。讓他人或他物來決定你的自我價值，不論什麼時候看起來都是個壞主意。即便你能實現這些目標，你所獲得的幸福也都只是過眼雲煙，因為你最真切的需求沒有辦法被滿足。追求這些目標反而讓我們更痛苦，因為它奪走了我們本該追求的一切。
27.一整天下來，你時時刻刻都在做選擇。你有許多可以實現目標的機會，但你的目標實在太多了，你的注意力又容易被分散，所以總是錯失機會。
28.為目標擬定計畫，計畫的好處為：(1).當決定了行動的時間與地點，會在情境(如果)與既定行為(那就)之間搭起一座橋。(2).讓你的大腦啟動情境暗示。(3).讓目標在我們腦中得以鞏固的關鍵—一旦「情境」發生了，「行為」便會下意識的自動啟動。(4).可以節省我們寶貴的動力資源，即我們的自制力。(5).能有效壓制我們不希望發生的行為，抵禦具有破壞性的想法和感受，確保我們不會偏離軌道。
29.不管一塊肌肉有多大，激烈使用後都需要休息，才能恢復原有的力量。同樣道理，不論你的自制力有多強，還是會有精疲力竭的時候，此時需要讓它休息、恢復，而不是繼續榨乾它。這時候最好完全停止任何與自制力有關的活動。
30.樂觀主義的好處是：增強動力，幫助你將目標分類並排列優先順序，讓你處變不驚；壞處是：讓你過度自信，對後果考慮不周，準備不充分，冒不必要的風險，最後付出代價。切合實際的樂觀是一種游刃有餘、掌握一切的信心。要加強樂觀精神，秘訣是把注意力轉移到自己的努力、堅持與計畫上，取代你對自己能力的懷疑。
31.放棄某個目標，有兩個好理由，但都與能力無關。其一是我們時間有限，每個人都必須做出選擇，一切想要的目標都完成是不切實際的。另一個放棄的理由是，當你發現實現目標需要花費的代價太大了，情況不斷變化，你原本設定的目標可能會出乎意料地變得複雜和討厭，健康的做法就是重新審視你的選擇。
32.回饋，是幫助我們實現目標極其重要和必要的因素。假如沒有回饋，我們好比在黑暗中摸索，不知道自己是否走在正確的軌道上。且並非所有回饋都有幫助，有些甚至會起反作用。
33.成功人士與眾不同的9項觀念：1.目標明確。2.把握行動的時機。3.時時確認進度，看清楚前方還有多長的路要走。4.做一名現實的樂觀主義者。5.努力謀求進步而非展示才華。6.有毅力。7.增強自制力。8.不去挑戰命運。9.把注意力放在你要做的事情，而不是你不要做的事情。
個人蠻喜歡這本書的觀念，人在追求目標時，有眾多因素在影響，包含周遭的人事物，還有自己大腦的想法，而我們在不同的情緒、環境下產生的思維，又會影響我們的行為，本書把人的矛盾與一件事正反、優劣的兩面都具體的描述，每件事都有一體兩面，因此一項優點背後會連著潛在的缺點，再加上人的精力及時間有限，勢必得選擇自己想達到的目標，這雖然是本工具書，但是是一本非常好用的工具書，希望讀者能從這部作品中擷取需要的做法策略，幫助自己達成自己想要的目標，且能快樂的享受追求的過程，好好體驗美好人生。(2.8hrs)
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