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你有一種煩惱，覺得對工作提不起勁，對周遭的人事感到不耐，覺得很有壓力，永遠達不到自己想要的目標？本書將告訴你幸福比想像的簡單，前提是能看透人的極限、以及長久的快樂來自於內在而非外在；是無形的穩定關係而非有形的財富與對他人的影響力。

不過書的內容也不是宣導大家無欲無求，而是要對外在的物質享受適可而止，主因有2：1.你對物質的升級最終會無感。2.與他人比較永無止境。這可能是現代人較容易感到壓力與不快樂，社群媒體將比較心態放大，並利用人的好奇心、注意力及黏著性讓你花大量時間在程式上，讓你獲得短暫立即性獎勵，長期卻感到空虛。

這部作品道出人矛盾的一面，一方面希望自己在世界上感到滿足、對周圍人有影響力、藉著追逐物質、權利與財富讓自己覺得幸福；另一方面我們的行為容易讓自己陷入不快樂的惡性循環，也就是我們認為的幸福目標實際上只能帶來短暫的快樂，書中提出許多建議，提醒讀者人無法永遠表現巔峰、人的壽命有限、我們無法追逐所有想要的目標，因此重新定義人生的方向以及何者是最重要的事~是哈佛教授作者分享對於生命的領悟。

第一點很現實的是，我們的職涯年紀在工作20年後開始衰退，若是與創業或創意相關的年紀更輕，承認這個現實，提前為下一階段準備~

培養第二曲線，在創意能力衰退同時我們已累積許多經驗，可運用過去累積的知識庫能力發展另一種人生，也就是輔導與傳承。

關於老年的幸福，書中提到有6點是我們可以掌控的：

1.不要有抽菸喝酒的習慣。

2.正常飲食，維持健康體重。

3.養成運動的習慣。

4.適應性調適：直接面對問題，誠實評估，直接面對，避免過度反芻、不健康的情緒反應或迴避型行為。

5.終生學習，讓心智活躍，壽命更長，人生更快樂。

6.穩定的長期關係：有可以一起成長的夥伴。

是否發現上述6點跟財務、物質、名聲與權利，或是更努力工作等沒有直接關係，而是與個人習慣有關~尤其是健康的人際關係，書中提到孤獨感的危害等同一天抽15根菸，且跟認知衰退和失智強烈相關。

在2009年有一個針對大學畢業生畢業後目標的研究。研究人員將目標分為內在與外在，外在目標主要包括賺大錢、擁有很多東西、獲得權力、出名等；內在目標主要追求長遠關係帶來的滿足感，一年後進行追蹤，研究結論有2個：

1.整體而言大家都有達到目標或部份里程碑，也就是：你希望人生有什麼，通常會心想事成。

2.抱持內在目標的人，一年後過著更快樂的生活。而外在目標的人則是走過更多負面情緒，也更容易生病，追逐外在目標讓自己慾望暴增，人生滿意度下降。

人如何過得快樂？答案很難也很簡單，只要活著就可以感到快樂，書中提到走路冥想，每一次專注的呼吸與步伐，都提醒我們活在這美麗的星球上；享受當下，注意力放在走路，走路是一連串的現在構成的人生。

為何人的滿足感難以持久，原因是大腦天生設定，身體衡定，我們內建機制會調節體溫、水分、鹽分、醣、蛋白質、脂肪、鈣與氧氣濃度；我們情緒也一樣，不管好的或壞的衝擊，大腦會想要再度平衡，因此不論心情好與壞都不會持續太久。對於物質享樂的適應有一個專有名詞：欲望跑步機，你需要不斷成功的喜悅才能避免感到像失敗者。

因為我們在日常生活基本需求獲得滿足，開始邁向更高階的個人需求，我們應該謹慎，了解這樣的慾望是永無止境，社會性比較是讓人有動力花更多時間追求。我們應反過來思考，就你有限的人生中，真正重要的東西是什麼，就書提供的建議，無形勝於有形~大多數的人在人生中年都以為自己的生命無限，或以為追逐到某些目標、得到某些地位、物質就可以達成對幸福的追求，而書中提出許多例子指出，實際上自己內心想法及穩定長期的關係才是影響幸福關鍵，我們應從中找到平衡，試著在資本主義下不迷失自我，追逐名利同時知道快樂與幸福並非達到目的，而是體驗這個過程，若能真正體悟，將能讓你擁有滿意人生。